Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас Альт Леонид

Терапия может вызвать здоровые изменения в мозге, используя способность нейронов правильно перестраиваться и устанавливать новые связи, этот процесс называется нейропластичностью.

Что происходит с человеком в результате эмоциональной травмы? Мозг человека развивает адаптивные механизмы, чтобы предотвратить подобное потрясение для организма в будущем.

Например, что-то плохое случилось с солдатом, участвовавшим в боевых действиях во время войны. Допустим, он был тяжело ранен или стал свидетелем того, как тело его товарища разорвало на куски взрывом. В это время он услышал громкий шум, он стоял перед зданием, было много дыма и огня.

Его мозг вырабатывает особый адаптивный механизм с целью предотвращения подобных травм.

Мозг делает это, слишком остро реагируя на аналогичные стимулы в окружающей среде. Например, этого солдата всегда будут пугать резкие звуки, шум, вид зданий в дыму и огне.

Это и есть защитный механизм.

Психическое здоровье солдата или любого человека, подвергшегося потрясению, имеет тенденцию к развитию симптомов, таких как беспокойство, депрессия, бессонница, перепады настроения, раздражительность, гнев, кошмары и тревожные воспоминания.

Но я хотел бы подчеркнуть, что специалистам в области психического здоровья было бы очень полезно рассматривать эти реакции в первую очередь как защитный механизм, а не как симптомы.

Мозг, подвергшийся травматическому эмоциональному потрясению, реструктуризирует себя посредством присущей ему нейропластичности.

Этот процесс – патологические изменения нейронов и связей между ними – вполне можно обратить вспять.

Этого можно добиться без лекарств, с помощью терапии, направленной на переоценку травмирующего события.

Такие «навыки выживания», как медитация, дыхательные упражнения и прогрессивные техники расслабления мышц, являются важными инструментами восстановительного процесса.

В результате пациент перестаёт чрезмерно реагировать на определённые стимулы, что в конечном итоге приводит к исчезновению симптомов, вызванных нарушениями психического здоровья.

Что вызывает ухудшение нашего состояния?

Диета – одна из важнейших составляющих образа жизни.

Среди моих пациентов есть полноватые и очень полные люди. Они страдают метаболическим синдромом. Ведущей причиной возникновения метаболического синдрома является инсулинорезистентность.

Какое отношение имеют инсулинорезистентность и метаболический синдром к психическим заболеваниям?

Реальность в том, что одно вызывает другое, а затем одно подпитывает третье, что усугубляет ситуацию.

Инсулинорезистентность/метаболический синдром либо вызывает различные виды психических заболеваний (депрессия, тревога, бессонница, деменция), либо усугубляет уже существующие заболевания.

С другой стороны, психические заболевания усугубляют инсулинорезистентность/метаболический синдром, что очень часто встречается у пациентов, которые пренебрежительно относятся к своему образу жизни.

Оба эти фактора отрицательно влияют друг на друга, и получается порочный круг.

Я каждый день вижу, что многие пациенты не очень хорошо реагируют на какие-либо виды лечения (лекарства, психотерапия, различные «техники выживания»), и это не изменится, если они не улучшат своё питание и не избавятся от своей инсулинорезистентности.

Мозг человека, страдающего инсулинорезистентностью, вырабатывает резистентность к гормону инсулину. В результате в инсулинорезистентном мозге определённые нейроны частично или полностью теряют способность производить нейротрансмиттеры, которые абсолютно необходимы для поддержания нормального настроения, сна, памяти и многих других функций.

Я не буду здесь вдаваться в подробности, поскольку описал их в других своих книгах. Главное – человеку необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, особенно в диету.

Это нужно делать быстро, потому что состояние имеет тенденцию к ухудшению, и человек может в конечном итоге стать тяжёлым инвалидом, страдая не только от психических заболеваний, но и от таких физических состояний, как гипертония, инсульты и сердечные приступы.

Я считаю изменение диеты первым и наиболее важным шагом в лечении любого пациента, страдающего каким бы то ни было психическим заболеванием.

Я специально разработал план диеты, направленный в первую очередь для лечения инсулинорезистентности.

Эта диета подойдёт всем: веганам, вегетарианцам и мясоедам.

А как же кето-диета?

Это отличная диета, она подходит только тем, у кого не отмечается устойчивость к инсулину, и применяют её в профилактических целях.

Лично я не думаю, что кето-диета подходит для людей, у которых развивается или уже развилась значительная инсулинорезистентность.

Почему?

Потому что поджелудочная железа человека, страдающего инсулинорезистентностью, выделяет много инсулина в ответ даже на очень небольшую дозу углеводов. Это быстро снижает уровень сахара в крови, и человек чувствует голод. Кето-диета содержит небольшое количество углеводов.

Чувство голода заставляет человека есть больше, и он может легко переесть на кето-диете и набрать лишний вес.

Бороться с голодом – не выход, так как это создаёт сильный стресс, а стресс усугубляет инсулинорезистентность.

Допустим, человек сломал ногу.

Что нужно сделать в первую очередь?

Ногу, прежде всего, нужно обездвижить на некоторое время и дать перелому возможность срастись. Только после этого человек может начать ходить, но, очевидно, вначале очень медленно.

То же самое касается поджелудочной железы.

Ей нужен полный отдых, и только после полного отдыха она может снова начать эффективно работать, если сразу не перегружена углеводами.

Как получить полноценный отдых поджелудочной железе?

Диета должна быть полностью свободной от углеводов, но только на короткое время, а не надолго.

Я подробно описал свою диету в своей книге «Диета по скользящей шкале «Альт».

Я советую своим пациентам ознакомиться с этой диетой и учитывать её при лечении всего тела, а проблемы с психическим здоровьем являются лишь частью общей картины.

Психиатры не могут рассматривать только мозг при лечении, а другие врачи не могут лечить только тело, полностью игнорируя психическое здоровье.

Это то, чему нас учили в Непале и Тибете.