Продуктивность миллионеров Карма Олег

О постановке целей написаны десятки книг, созданы сотни курсов, и все они полезны в той или иной степени. Ключевой фактор в том, что каждый человек обладает индивидуальным набором личностных характеристик, определенным психотипом и собственным набором жизненных ценностей и приоритетов.

Кто-то хочет сидеть в домике на озере и писать книги; кто-то мечтает стать востребованным архитектором; кто-то планирует создать благотворительный фонд и помочь миллионам людей; кто-то стремится построить большой бизнес и заработать миллиарды; кто-то горит желанием стать известным актером; кто-то собирается создать вечный двигатель – у каждого свой путь. Мы все разные, и универсальной технологии постановки целей, которая подходила бы всем, просто не может существовать.

В этой главе я собрал основополагающие правила и принципы, которые помогут вам в определении целей и раскрытии внутреннего источника нескончаемой энергии. Совсем скоро вы узнаете, как выбрать оптимальный маршрут в жизни, который поможет вам максимально реализовать свой потенциал и получить как можно больше удовольствия на этом пути.

Ваш персональный атомный реактор

«Цель включает зажигание, запускает двигатель и питает наши души».

Лес Браун

Цель – это источник энергии. Представьте небольшой атомный реактор, который находится в вашей груди. Этот реактор способен обеспечить энергией целый квартал. Его мощности хватит, чтобы отправить вас на Марс и вернуть обратно. Он помогает создавать шедевры искусства, устанавливать мировые рекорды, достигать невероятного мастерства в своем деле и менять мир к лучшему. И этот реактор включается только тогда, когда у вас есть цель. Чем более вдохновляющая цель, тем больше энергии вырабатывает реактор. Цель – это включатель для нашего внутреннего источника силы. Поэтому наличие цели очень важно для раскрытия своего потенциала и наполненной жизни.

С точки зрения квантовой физики, мысль – это энергия. А цель – это мысль с очень сильным зарядом. И чтобы использовать этот заряд – следует определить свои ключевые цели и двигаться в направлении их достижения. Внутри вас уже есть все, что нужно для создания жизни вашей мечты. Осталось лишь проложить правильный маршрут и отправляться в путь. Давайте сделаем это.

100 вдохновляющих целей

«Отправной точкой всех достижений является желание».

Наполеон Хилл

В фильме «Пока не сыграл в ящик» автомеханик Картер Чемберс и миллиардер Эдвард Коул узнают о том, что жить им осталось всего несколько месяцев. Встретившись в больничной палате, они становятся друзьями и решают исполнить свои главные желания за оставшееся время. Они прыгают с парашютом, катаются на гоночных автомобилях и путешествуют по миру, вычеркивая желания из своего списка одно за другим.

После всех приключений Чемберс возвращается домой к своей семье и вскоре умирает. Коул решается выполнить посмертную просьбу друга и помириться со своей дочерью. Впервые встретившись со своей внучкой, он вычеркивает одно из оставшихся желаний в своем списке: «Поцеловать самую красивую девушку в мире».

На похоронах Чемберса Коул признается, что последние месяцы стали лучшими месяцами его жизни.

Фильм очень классный, он помогает задуматься о том, как мы проживаем свою жизнь, чем мы наполняем свое время и стоит ли ждать безнадежного диагноза, чтобы начать делать то, чего по-настоящему хочешь.

Большинство людей откладывают жизнь на потом:

• начну путешествовать, когда заработаю много денег;

• буду проводить больше времени с близкими, когда достигну карьерных вершин;

• уделю внимание своим увлечениям, когда будет больше свободного времени.

Люди жертвуют своей жизнью сейчас ради иллюзии, что у них есть «потом». Но «потом» никогда не наступает. Привычный образ жизни «засасывает», и вырваться из него не получается. Человек думает: «Выведу прибыль бизнеса на миллион в месяц, тогда можно будет расслабиться, а пока надо вкалывать сутками», и не понимает, что сам загоняет себя в ловушку. Когда он будет зарабатывать один миллион, у него будет больше людей в команде, больше клиентов, больше расходов, больше ответственности. И если сейчас он не может найти баланс между работой, семьей и другими сферами жизни, то потом и подавно не получится.

Представьте ученика первого класса, который не может осилить «3+6». Если бы он думал: «Вот перейду во второй класс, там будет полегче», это было бы странно, согласны? Если он не научится решать простые примеры сейчас, то дальше легче точно не будет.

Поэтому первым делом нужно отказаться от иллюзии «потом» и взять ответственность за свою жизнь.

Вы сами создаете свою реальность здесь и сейчас. От вас зависит то, чем вы наполняете свою жизнь. И только вы определяете, что для вас по-настоящему важно. Не стоит ждать страшного диагноза или трагического случая, чтобы задуматься о своих истинных желаниях и начать жить в соответствии с ними. Начните делать это прямо сейчас.

Я предлагаю вам создать список ста ваших целей прямо сейчас. Это могут быть крупные достижения и мелкие желания. Что бы вам хотелось осуществить до конца жизни? Что сделает вас счастливее? Возьмите бумагу и ручку, поставьте таймер на 20 минут и запишите 100 целей.

Подумайте:

– Чем вы хотите обладать?

– Что вы хотите сделать?

– Что вы хотите увидеть?

– Что вы хотите попробовать?

– Чему вы хотите научиться?

– Чем вы хотите поделиться?

Не нужно оценивать, фильтровать и отбрасывать, пишите все: желания, намерения, идеи, все, что придет вам в голову за 20 минут, потом определите самые интересные пункты.

Когда я впервые выполнял это упражнение, я смог написать всего 40 целей. Среди них были и маленькие желания, такие как «пожить в домике на озере» или «полетать на параплане», и крупные цели, такие как «заработать миллион долларов», которые казались мне недостижимыми. Но уже через несколько лет я выполнил большую часть целей, и мне пришлось писать новый список.

Записывать свои цели и желания важно. Это помогает прояснить, чего вы действительно хотите от жизни, придает вам энергии, наполняет вашу жизнь смыслом и помогает вам чувствовать себя лучше.

Создание списка целей – это первый шаг к построению жизни вашей мечты. Сделайте его прямо сейчас.

Задание

Напишите список своих жизненных целей.

Чертежи будущего

«Если мой ум может представить это, а мое сердце может поверить в это, я знаю, что смогу этого достичь».

Далай-лама

Брендон Берчард, эксперт по высокой производительности и один из моих наставников, провел исследование, в котором приняло участие более двух миллионов человек. 20 лет Брендон выяснял, что делают самые продуктивные люди на планете для достижения сверхрезультатов. И оказалось, что все опрошенные без исключения регулярно выделяют время, чтобы подумать – кем они хотят быть и как они видят свое будущее.

Все, что нас окружает, от чашки до автомобиля, создавалось дважды: сначала – в сознании автора, а потом – в реальности. Когда я работал на заводе инженером-конструктором, я создавал чертежи, по которым в цеху изготавливали детали. Я хорошо помню момент, когда увидел свое первое творение вживую. Это был небольшой механизм для гибки листового металла. Он стоял прямо передо мной, и я не мог поверить, что мой чертеж удивительным образом превратился в это устройство. Чувства невероятного восторга и радости переполняли меня. Тогда я впервые испытал, что значит быть творцом, и понял, что это чувство мне по душе. Предлагаю и вам, дорогой читатель, стать творцом своей собственной жизни и воплотить в ней все мечты. И для этого важно понимать, какой вы хотите видеть свою жизнь. Представьте волшебный холст, на котором вы можете нарисовать то, что обязательно претворится в жизнь. Подумайте, что вы хотите на нем изобразить.

Я не знаю более сильного упражнения, чем это. Оно кардинальным образом влияет на ваше будущее. Вы не только определяете направление движения в жизни, но и получаете серьезный приток энергии для действий. Вы можете «подключиться» к своему видению в любой момент, как к розетке, и напитаться энергией. Если вам трудно и кажется, что сил больше нет, стоит лишь вспомнить картину жизни своей мечты, и вы тут же получите дополнительный приток энергии, почувствуете себя бодрее и увереннее. Создавая видение – вы создаете дополнительный источник энергии внутри себя.

Если список целей – это разрозненные точки на карте, то видение – это конкретный пункт назначения. Конечно, многие цели и желания будут реализованы по пути, но основой маршрута стоит сделать видение.

Итак, давайте начнем. Сядьте поудобнее и представьте свою жизнь через десять лет. Предположим, все сложилось наилучшим образом, вы достигли всех ваших целей, вы стали выдающейся личностью и внесли существенный вклад в жизни других людей. Представьте в мельчайших деталях, из чего состоит ваша жизнь.

Посмотрите на свои достижения в материальной сфере:

Как выглядит ваша жизнь с точки зрения ваших материальных целей?

Сколько вы зарабатываете?

Где вы живете?

Чем вы обладаете?

Как проводите время?

Посмотрите на свою жизнь в контексте личностного развития:

С кем вы общаетесь?

Как реализуете свой потенциал?

Как себя чувствуете?

Какие навыки вы развили в себе?

Как выглядят ваши отношения с членами вашей семьи?

Нарисуйте в своем воображении подробную картинку, которая вас вдохновляет. Отбросьте ограничения, не думайте, как вы будете этого достигать. Просто представьте, что все получилось и вы смотрите на эпизод своей жизни в будущем.

Теперь возьмите блокнот и ручку и запишите все, что представили. Постарайтесь зафиксировать как можно больше деталей.

Пишите про свою личность, про свою духовность, про свои отношения, про богатство и успех, пишите про все, что для вас важно.

Все предложения должны быть в настоящем времени, как будто это все уже у вас есть, и сформулированы в позитивном ключе. Например: «Никто не будет болеть» – это неправильная формулировка. Вместо нее правильнее написать: «Все здоровы». Частицу НЕ вообще не стоит использовать при написании своего видения.

Записи, которые вы сделаете, станут основой проекта вашей жизни. Это чертежи вашего будущего. Сделайте их прямо сейчас, и вы удивитесь, как скоро они станут реальностью. Помните, что только действия приводят к достижению целей.

Поэтому не откладывая перенесите ваши чертежи на бумау, запишите ваше видение. Это первый шаг превращения невидимого в видимое, и это самое важное, что вы можете сделать для вашего будущего на данный момент. Действуйте!

Задание

Напишите видение своей идеальной жизни через 10 лет.

Три ближайшие точки на вашем маршруте

«Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным».

Сенека

Надеюсь, вы выполнили упражнение и сейчас у вас есть вдохновляющее видение жизни вашей мечты. Теперь мы определим три ключевые цели на ближайший год, которые послужат отправной точкой на вашем пути к той самой картинке, которую вы нарисовали.

Представьте себя через год. Все сложилось наилучшим образом, вы отлично продвинулись на своем пути. Подумайте, какие три значимых события произошли в вашей жизни, которые означают, что вы вышли на новый уровень? Какие три обстоятельства, три достижения или три факта подтверждают, что вы значительно приблизились к картинке вашей идеальной жизни? Это то, что заряжает вас эмоционально, то, что наполняет вас приятными ощущениями, когда вы думаете о нем. Возможно, это три пункта из списка ваших 100 целей, которые вы намерены реализовать в текущем году. Представьте, что это уже есть в вашей жизни, и окунитесь в приятные ощущения, почувствуйте яркие эмоции, напитайтесь от них энергией.

Будьте конкретными и последовательными, чтобы ваши цели на год соотносились с вашим видением на 10 лет.

Например, ваше видение включает финансовую свободу. Значит, вы понимаете, какой уровень дохода вы хотите иметь через десять лет. Например, это 500 тысяч долларов в год. Тогда, какое достижение в области личного дохода будет свидетельствовать о том, что вы движетесь в направлении своей глобальной цели? Например, увеличение личного дохода в два или три раза. Или формирование нового источника дохода, который приносит X долларов в год дополнительно к вашему основному доходу.

Если в случае с видением нужно было не ограничивать полет фантазии и разрешить себе мечтать о чем угодно, независимо от того, понимаете вы, как к этому прийти, или нет, то в случае с целями на год необходимо быть практичным и приближенным к реальности. Конечно, в этой книге вы получите инструменты, которые позволят вам в разы поднять вашу продуктивность, увеличить доход за короткий срок и достигать целей намного быстрее. Но лучше порадоваться, перевыполнив план и достигнув целей быстрее, чем расстраиваться из-за нереализованных планов. Завышенные цели несут больше вреда, чем пользы. Поставив нереалистичную цель на короткой дистанции, человек не получает энергии для ее достижения, так как подсознательно не верит, что это возможно. Плюс завышенные цели создают дополнительный стресс, что снижает эффективность многих людей.

Поэтому я предлагаю ставить сбалансированные цели на год. Цели, которые достаточно вас вдохновляют и в то же время в достижение которых вы верите.

Откройте свой список целей и отметьте звездочкой те, которые вызывают у вас больше всего радости и вдохновения.

Выберите из них три цели, которые вы хотите реализовать в этом году, выпишите их на отдельный лист и конкретизируйте. Цели отличаются от желаний тем, что в них есть четкий измеримый результат. Например, «зарабатывать больше» – это не цель, а «заработать за год 100 тысяч долларов» – это цель, при условии, что вы примерно понимаете, что вам для этого нужно сделать.

Многие научные исследования доказывают, что, записывая на бумаге конкретную измеряемую цель, вы увеличиваете шансы на ее достижение в десятки раз. Как говорил Марк Виктор Хансен: «Доверяя свои мечты и цели бумаге, вы начинаете превращаться в человека, которым больше всего хотели бы быть. Пусть ваше будущее будет в надежных руках – ваших собственных».

Поэтому сделайте это. Запишите три ключевых цели на предстоящий год, и мы займемся их достижением в рамках этой книги. Действуйте!

Задание

Запишите три главные цели на год и конкретизируйте их.

Усилитель для реактора

«Если у человека есть сильное „зачем“, то он сможет преодолеть любое „как“».

Виктор Франкл

В основе любого грандиозного успеха лежит причина. «Зачем» – это ключевой рычаг в достижении целей. Если у вас достаточно причин что-то совершить, вы сообразите, как это сделать.

Многие упускают эту очень существенную деталь в постановке целей. Они слушают, что им скажут другие, они опираются на то, чего хотят окружающие, а не на то, что подсказывает им сердце. Поэтому цели большинства людей сводятся к покупке квартиры, машины и поездке в Турцию на две недели.

Но какая причина стоит за этими целями? Зачем тебе это? Почему тебе это важно? Твои ли это цели? Почти никто не задается этими вопросами. И это большая ошибка, и это причина, по которой люди в большинстве своем не достигают целей, – потому что это не их цели.

Осознание: для чего я это делаю – лучший источник мотивации. Когда вы ясно осознаете, чего хотите и почему, вы заставляете свой мозг думать, вы даете задачу своему компьютеру, и он начинает искать решение. Но если нет четкой причины, нет сильного «зачем?», то мозг понимает, что приоритет у этой задачи не очень высокий, спускает ее вниз и начинает решать другие – те, о которых вы думаете постоянно. Поэтому очень важно определить свои глубинные причины. Нужно честно ответить себе на вопрос: зачем мне это? Такой подход позволит точно определить цели с наивысшим приоритетом.

После того как вы прописали свои цели на год, ответьте на вопрос: почему мне это важно? Ваша задача найти ключевую причину – зачем? Это то, что придаст энергии для достижения цели. Если нет сильных причин – это бесполезная цель, это не ваша цель. Можете выбросить ее на свалку и поискать другую, более значимую.

Как только вы находите вдохновляющие, мощные причины – это верный признак, что цель ваша и вы получите энергию на реализацию этой цели. Ориентиром послужат ваши ощущения. Вдохновение, энтузиазм, прилив энергии – это признаки вашей цели.

Для примера расскажу историю из моего детства. Когда мне было шесть лет, папа работал на шахте. В то время приватизация бывших советских предприятий набирала обороты, и шахта, на которой трудился папа, не стала исключением. Классическая схема олигархов из девяностых была следующей: довести предприятие до предсмертного состояния и скупить его акции за бесценок. Все средства для реализации данного замысла считались приемлемыми, и работникам шахты перестали платить зарплату. Иногда выдавали какие-то копейки, но этого не хватало даже на еду.

Настали тяжелые времена, но сотрудники шахты продолжали работать, надеясь, что все изменится. Тем более в нашем поселке другой работы не было.

Мы жили в общежитии, где кухня была одна на весь этаж и находилась достаточно далеко от нашей комнаты. Помню, как мама принесла домой немного фарша, добавила туда целую буханку, перемешала и пошла на кухню жарить котлеты. Я выбежал в коридор, почувствовал невероятный запах и уселся на тумбочку рядом с кухней, чтобы посмаковать этот аромат. Меня захлестнула фантазия, как я поедаю одну котлету за другой, а они такие вкусные, такие сочные…

Тем временем мама завершила приготовление и понесла тарелку котлет к нам в комнату. Я устремился за ней. Оставив тарелку на столе, мама пошла на кухню забирать посуду, а я уселся на табуретку и начал поедать взглядом произведение искусства, которое стояло передо мной.

В какой-то момент я не сдержался, схватил котлету, откусил и начал жевать. Она превзошла все мои ожидания. Это была самая вкусная котлета в моей жизни. Я как будто попал в волшебную страну, где исполняются все желания, и мое, самое заветное, сбылось.

В комнату вошла мама и увидела меня с котлетой в руке. Она пристально посмотрела на меня и сказала: «Если есть котлеты без хлеба, то на всех не хватит. Неужели ты готов так поступить со своим братом и сестрой?»

Как же мне стало стыдно. Я сразу покраснел, дыхание участилось, и аппетит пропал на целый день. С тех пор я навсегда усвоил урок – котлеты без хлеба есть нельзя.

Родители очень любили нас, поэтому старались держаться рядом с нами до последнего. Но когда холодильник окончательно опустел, у папы не оставалось другого выхода: он отвез меня в деревню к бабушке, а сам отправился на стройку в Москву. Мама поехала на уборку сахарной свеклы в Подмосковье, а брат с сестрой остались дома. Мне было обидно, я не все мог понять тогда, но осознал, что если нет денег, то семья может быть разорвана на клочки, и это очень, очень больно.

Тогда я сформулировал свои первые мечты: Я буду трудиться изо всех сил и заработаю достаточно денег для моей семьи, чтобы мы могли всегда быть вместе…

…и иногда даже есть котлеты без хлеба.

Как правило, события из детства оставляют в нас очень сильный отпечаток и влияют на всю последующую жизнь. В детстве формируются ценности, убеждения и представления о мире. Тогда же мы начинаем мечтать и воодушевленно верим в то, что у нас все получится. Именно эти детские мечты обладают такой энергией, которая способна двигать человеком на протяжении всей его жизни.

Подумайте, о чем вы мечтали в детстве? Что было важно для вас и вашей семьи? Какие ценности стоят за вашими желаниями и намерениями?

Возможно, вы вспомните какой-то эпизод из детства, и вас озарит, что, будучи ребенком, вы приняли решение, которое повлияло на всю вашу жизнь. Решение, которое помогло вам стать тем, кем вы являетесь.

И это прекрасно. Во-первых, потому что вы читаете эту книгу. А это уже значит, что вы отличаетесь от большинства людей, которым подобная книга никогда не попадет в руки. Вы стремитесь раскрыть свой потенциал. Вы делаете конкретные шаги для улучшения своей жизни и жизни своих близких. Вы выбрали путь развития и самосовершенствования, и это достойно уважения. Уверен, что впереди у вас множество свершений и прекрасных моментов вашей жизни. И корни всего этого исходят из вашего детства.

Вторая причина, по которой я считаю детские воспоминания полезными, – это осознанность. Когда мы не осознаем наши убеждения, страхи и желания, они владеют нами. Мы поступаем неосознанно и находимся в ментальном плену нашего прошлого опыта. Когда же мы поднимаем груз прошлого на поверхность и разбираемся в нем, мы становимся хозяевами своей жизни. Мы можем переосмыслить прошлый опыт, понять, как он на нас повлиял, и принять осознанное решение, как быть дальше. От каких-то детских страхов можно отказаться, а какие-то детские мечты можно превратить в цели, которые будут помогать вам двигаться вперед и преодолевать любые трудности на своем пути.

Постарайтесь найти крепкую основу для своих целей. Возможно, в прошлом, возможно – в настоящем, возможно – в будущем. Ваши цели должны вдохновлять вас, давать вам энергию. Тогда это правильные цели.

Подумайте о каждой своей цели и постарайтесь ответить на такие вопросы: почему мне это важно? Как я буду себя чувствовать, получив это? Как это повлияет на мою жизнь? Сколько радости я смогу извлечь? Смогу ли я этим поделиться?

Отберите только те цели, которые вам действительно важны. Если вы точно понимаете, зачем вам это, то вы обязательно к этому придете. А данная книга поможет вам сделать задуманное в кратчайшие сроки.

Задание

Напишите главные причины, по которым вам важно достичь ваших ключевых целей на год.

«Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться».

Альберт Эйнштейн

Не волнуйтесь, если у вас пока нет глобальных целей. Они появятся по пути реализации маленьких целей. Все происходит постепенно. Большой путь начинается с маленького шага.

Не нужно искусственно себя заставлять чего-то хотеть или не хотеть. Если на данный момент вас вдохновляет идея покупки новой машины – это совершенно нормально. На разных жизненных этапах – разные цели. В начале своего предпринимательского пути я просто хотел, чтобы в моем холодильнике всегда хватало еды, – это было моей основной мотивацией.

На первом уровне развития человека основные желания базируются на биологических потребностях организма. Человеку нужны еда, комфортное жилье, безопасность для себя и своей семьи. Если эти базовые потребности не закрыты, то человек не может двигаться дальше. Невозможно размышлять о высоких материях, когда в желудке пусто.

Когда я закрыл базовые потребности, то начал стремиться получить одобрение окружающих и подчеркнуть свой статус. Я покупал дорогие машины, модную одежду и лез из кожи вон, чтобы казаться лучше, чем есть на самом деле.

Такая мотивация работает, она позволяет эффективно добывать ресурсы и достигать целей. В детстве многих детей сравнивают с другими, что оставляет сильный отпечаток в психике, и человек может продолжать играть в игру «мама, я не хуже, чем он» на протяжении всей жизни. Но важно не застревать на этом этапе, так как у такой мотивации есть обратная сторона.

Проблема в том, что самоидентификация, основанная на сравнении себя с другими людьми, неизбежно приводит человека к несчастью. Всегда есть кто-то, кто в чем-то кажется лучше нас, так устроен мир. И если вовремя не изменить этот паттерн в своем мировоззрении, то можно потерять себя и загубить свою жизнь. Многие невероятно успешные люди глубоко несчастны из-за того, что они постоянно сравнивают себя с теми, кто их превосходит в достижениях, и это большая ошибка.

Когда я к этому пришел, то был на грани. Я почти полностью потерял себя в бесконечной гонке за деньгами, которая уже не приносила никакой радости. Но мне посчастливилось открыть для себя третий уровень.

Перестав стремиться быть лучше других и сфокусировавшись на том, что хорошего я могу сделать для мира, я открыл для себя новый уровень счастья и наполненности.

Когда отказываешься от стремления казаться самым умным, самым смелым, самым лучшим и разрешаешь себе быть собой, начинаешь чувствовать себя намного лучше. Когда перестаешь пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям, принимаешь себя таким, как есть, то в жизни открывается новая перспектива, и пребывать в таком состоянии намного приятнее, чем постоянно гнаться за тенью.

Сейчас я просто следую своему пути, стремлюсь раскрывать свой потенциал и быть полезным миру. Многое из того, что я считал важным раньше, сейчас не имеет значения. Многое из того, что я не замечал и не ценил, обрело глубокий смысл и стало фундаментом моей жизни. Всему свое время. Не стоит форсировать события и пытаться выбрать «правильные» цели, прислушайтесь к себе.

Не так важно, какие именно у вас цели, важно, куда они вас приведут. В детстве я сильно получил по морде, после чего сразу записался в секцию по карате. Мной двигала месть, но благодаря этому я открыл для себя мир боевых искусств, стал сильнее как личность и получил множество мудрых наставлений от своего сенсея. Сейчас я благодарен парню, который поколотил меня тогда. Он помог мне серьезно заняться спортом, и это очень сильно повлияло на мою жизнь.

Даже если вы пока немного сомневаетесь в правильности своих целей, это нормально. Мы еще поговорим о них в рамках данной книги. Будем прояснять и совершенствовать цели, пропишем вдохновляющую миссию. Будем углубляться в понимании того, что для вас по-настоящему важно. Создадим план действий по построению жизни вашей мечты и начнем его реализацию.

Неважно, какие цели вас сейчас вдохновляют. Неважно, что о ваших целях думают окружающие. Важно начать движение. В природе не существует понятия «остановка». Все живое либо растет и развивается, либо деградирует и умирает. Жизнь – это движение. Поэтому двигаться к любой цели лучше, чем стоять на месте.

Путь, который мы проходим к цели, намного важнее самой цели. Этот путь делает нас сильнее и мудрее, он позволяет нам раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. Главное в цели – не то, что вы можете получить, а то, кем вы можете стать на пути к цели. Сместите фокус на вектор, в котором хотите развиваться, и делайте все, что от вас зависит, для достижения цели, и при этом принимайте любой результат с радостью и благодарностью. Ведь главный результат – это ваш прогресс, и его вы получаете в любом случае.

Процесс достижения цели – это процесс эволюции сознания, тела и духа, и его ценность невозможно переоценить. Эта идея отлично раскрыта в фильме «Мирный воин», рекомендую его посмотреть. Это один из моих любимых фильмов.

В целедостижении, как и в любом деле, важна практика. Нужно пробовать, приобретать опыт, и понимание своих глубинных целей будет постепенно приходить. Нет смысла ждать снисхождения свыше с готовыми ответами о своем предназначении. Лучше относиться к жизни, как к большому празднику с фуршетом, где вы можете попробовать все, что хотите, и понять, что вам по вкусу.

У нас впереди увлекательное приключение, уверен, оно вам понравится. И мне не терпится перейти к прикладным техникам, которые могут невероятным образом изменить вашу жизнь, как изменили мою. Я хочу поделиться с вами практиками, которые помогут вам достигать целей в несколько раз быстрее, хочу дать вам инструменты, которые позволят значительно увеличить доход в кратчайшие сроки. Хочу помочь вам реализовать свой потенциал и стать лучшей версией себя. Хочу раскрыть вам секрет продуктивности миллионеров. Вы готовы? Тогда вперед!

Резюме первой части

Без целей невозможно жить счастливой и наполненной жизнью. Цели необходимы для человека так же, как пункт назначения для самолета. Они помогают двигаться вперед и делают жизнь интереснее.

Все, что вы способны представить, вы можете достичь. Процесс творения начинается в сознании и постепенно переходит в реальный мир.

Главное в цели – не то, что вы получите, а то, кем станете, пройдя путь к ней.

Рад приветствовать вас, целеустремленный читатель, во второй части книги «Продуктивность миллионеров». Надеюсь, вы выполнили все упражнения в первой части, и сейчас у вас есть список жизненных целей, вдохновляющее видение и главные цели на год.

В этом разделе вы узнаете, как увеличить свою внутреннюю энергию для быстрого движения к целям. Большинство людей ничего не делают для улучшения своей жизни не потому, что не знают, что делать, а потому что у них не хватает на это энергии. И после прочтения этой части книги вы сможете увеличить свой уровень внутренней энергии настолько, что полетите к своим целям, как ракета.

Супергерой внутри тебя

«Власть над собой – высшая власть».

Сенека

Представьте ситуацию: вы сидите дома, за окном дождь, слякоть, вам грустно, одиноко и ничего не хочется делать. В какой-то момент раздается сигнал телефона, и вы видите, что пришло сообщение. Это сообщение от человека, который вам очень дорог. Вы хотели бы увидеть этого человека, поговорить с ним. Время, проведенное с ним, для вас бесценно, и вы всегда рады встрече. И в сообщении он или она предлагает увидеться прямо сейчас. Вы сможете обнять близкого человека и разделить с ним прекрасный момент жизни уже через 10 минут.

Вы, не думая ни секунды, подскакиваете с дивана и бежите в сторону шкафа, вытаскиваете кофту, штаны, впрыгиваете в них и мчитесь к зеркалу, натягивая носки по дороге. Быстро поправляете волосы, подмигиваете своему отражению и выходите из дома. Вы идете и чувствуете приятное тепло в области живота. Ваше дыхание участилось, на лице появилась улыбка, глаза засияли. Вы словно мчитесь на крыльях и чувствуете, как вас переполняет восторг и радость. Вы воодушевлены и готовы прыгать, танцевать и веселиться от души. Энергия льется через край.

Куда же пропала апатия? Куда подевались сутулые плечи и унылый взгляд? Откуда взялись пружинистая походка и радость на лице? Ведь прошло всего несколько минут. Словно волшебная фея превратила вас из одного человека в другого.

Вы понимаете, что я описал совершенно нормальную ситуацию, которая могла происходить с вами много раз. И тут нет никакой магии. Эта великолепная трансформация произошла сама собой естественным образом. Вы изменили состояние и сразу почувствовали себя иначе. И если вы освоите навык управления своим состоянием – это превратит вас в поистине великолепную личность.

Для достижения выдающихся результатов в жизни не так важно, какими ресурсами обладает человек. Намного важнее его ресурсность. Находясь в ресурсном состоянии, человек неудержим, он стремителен, напорист и готов свернуть горы. В ресурсном состоянии у нас улучшается кровообращение, наш мозг работает лучше, сила мышц увеличивается, иммунитет укрепляется. Мы выглядим привлекательнее, к нам тянутся люди, нам легче заводить знакомства, легче выстраивать коммуникацию. В ресурсном состоянии мы становимся эффективнее, принимаем более качественные решения, совершаем более точные действия и достигаем более значимых результатов.

Один из главных навыков для достижения успеха в жизни – это навык управления своим состоянием, по сути, это навык управления собой. Этот навык откроет перед вами новую безграничную вселенную, где вы будете супергероем со своей суперсилой. Давайте начнем освоение этого навыка прямо сейчас.

Для начала я хочу поделиться с вами простой техникой для того, чтобы в любое время, в любом месте вы могли активировать ресурсное состояние всего за пару минут и поднять свою эффективность на новый уровень. Вы можете испытать эту технику прямо сейчас.

Для выполнения упражнения вам нужно встать. Конечно, можно этого не делать. Но неужели вам не интересно проверить, как это работает, и почувствовать эффект? Тем более это займет не больше минуты.

Практика

Встаньте прямо, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох и выдох. На следующем вдохе широко разведите руки в стороны, как будто хотите обнять огромного носорога, который бежит вам навстречу (рис. 1a). А на выдохе опустите руки вниз. Повторите так два-три раза.

На следующем этапе мы начинаем разгонять энергию. Сделайте четыре интенсивных вдоха, а потом четыре выдоха. Представьте, что вы разделили один большой вдох на четыре части и вдыхаете его за четыре подхода. Выдох тоже делите на четыре части и выдыхаете весь воздух за четыре выдоха, то есть за четыре микровдоха вы накачиваете грудную клетку, а потом за четыре микровыдоха постепенно спускаете.

Для того чтобы усилить эффект, нужно со вдохом поднимать руки вверх, как это делают победители (рис. 1b), а на выдохе нужно делать интенсивные хлопки в ладоши (рис. 1c). Идея в том, чтобы синхронизировать движение рук с дыханием, то есть с каждым микровдохом руки постепенно поднимаются вверх, а с каждым микровыдохом происходит удар ладоней друг о друга.

Рис. 1. Упражнение «Активация ресурсного состояния»

Сначала это может выглядеть как какой-то сектантский ритуал. Это нормально. Кто сказал, что на пути к целям нельзя позабавиться и посмеяться? Даже если вам хочется хохотать, если вы чувствуете неловкость, все равно заставьте себя сделать это простое упражнение. Такой маленький шаг поможет вам раскрепоститься, чувствовать себя свободнее и увереннее. Разве это недостаточная награда за несколько неловких секунд?

Сделайте 5–10 подходов интенсивного дыхания с поднятием рук и хлопками в ладоши. После этого сделайте спокойный вдох и выдох, закройте глаза и улыбнитесь. Теперь постарайтесь вспомнить какой-то потрясающий момент из вашей жизни. Момент, когда вы чувствовали себя великолепно, когда вы были вдохновлены, счастливы. Может, это воспоминания о каких-то ваших победах и достижениях. Может, это радость от рождения ребенка или тепло от встречи с любимым человеком. Подойдет любая мысль, которая вызывает в вас приятные эмоции. Мысленно восстановите эти воспоминания и запитайтесь энергией, которую они несут. Вспомните все в мельчайших деталях, какие были звуки, запахи, рассмотрите внимательно картинку, которая появляется в вашем сознании. Почувствуйте тепло внутри. Возможно, даже мурашки пойдут у вас по телу, если вы разрешите себе глубоко погрузиться в ощущения от тех классных моментов, которые вам удалось пережить.

А теперь положите ладонь на центр груди, чуть выше сердца, и скажите себе: «У тебя все получится, я верю в тебя». Сделайте глубокий вдох и выдох, медленно откройте глаза.

Как ощущения? Почувствовали изменения? С этим упражнением вы сможете быстро активировать мощный поток энергии и двигаться в направлении своих целей намного быстрее. Теперь у вас будет маленький ритуал, который активирует вашу суперсилу. Все, как у настоящих супергероев.

Конечно, нормальные люди не занимаются подобными вещами. Но вы же не хотите жить той жизнью, которой живут нормальные люди, верно? Нормой принято считать что-то среднее, то, что приемлемо для большинства. В нашем обществе норма – это работать на нелюбимой работе, пить водку, обсуждать соседей и ругать власть, питаться фастфудом и не заниматься спортом, смотреть телевизор и не читать книги, быть жертвой и винить окружающих во всех своих проблемах. Рабское мышление и бесцельное существование – вот что является нормой на сегодняшний день.

Поэтому вас, дорогой читатель, никак нельзя назвать нормальным. Вы стремитесь к большему, развиваетесь, действуете. Вы – редкость, аномалия. Таких, как вы, очень мало. И я невероятно счастлив быть вашим спутником на пути к выдающимся результатам. Я понимаю, что именно такие люди, как вы, способны творить, вдохновлять и менять мир к лучшему. Вы особенный человек, помните это.

Наша физиология оказывает серьезное влияние на наши решения и действия. Ощущения в теле, движения, осанка, слова – все это отражает наше внутреннее состояние. Основные положения нейрофизиологии можно свести к простому принципу: наш внутренний мир тесно связан с нашим внешним миром. А значит, оказывая влияние на внутренний мир, мы меняем внешний, и наоборот.

Например, если вы сделаете унылое выражение лица, ссутулитесь и начнете прерывисто дышать, то не пройдет и двух минут, как вы почувствуете себя паршиво. И наоборот, расправьте плечи, поднимите подбородок и дышите глубоко, и через некоторое время ваше настроение станет более приподнятым, вы почувствуете внутреннюю уверенность и готовность к решительным действиям. Это простой пример, который иллюстрирует влияние физиологии на нашу внутреннюю энергию. Когда мы активируем ресурсное состояние, наш мозг работает намного лучше, мы принимаем более качественные решения и действуем более интенсивно.

Помимо повышения эффективности, ресурсность обладает еще одной значимой ценностью. Находясь в ресурсе – вы чувствуете себя великолепно, Вы ощущаете приятные эмоции: вдохновение, страсть, радость. Вы испытываете душевный подъем, становитесь бодрее и жизнерадостнее, Вас переполняет жизненная энергия, и вы готовы мчаться на ее крыльях к самой высокой вершине успеха.

Быть в ресурсе – ценно само по себе, так как это позволяет вам проживать жизнь более высокого качества. Если вы хотите жить наполненной, красочной, вдохновляющей жизнью, тогда управление своей ресурсностью – это один из ключевых навыков, который вам необходимо освоить. И этому мы уделим пристальное внимание в рамках данной книги.

Всегда быть в пиковом состоянии не получится. Это и не нужно. Состояние должно соответствовать задаче. Если вы идете на важную встречу и будете презентовать проект, то раскачать свое состояние на 10 из 10 по шкале энергичности будет весьма полезно. А если вы готовитесь ко сну, то становиться энергичнее вам ни к чему. Нужно научиться вызывать в себе то состояние, которое необходимо в данный момент.

Большинство людей никогда не задумывались о том, что они могут управлять своим состоянием. Они привыкли опираться на внешние импульсы: кто-то похвалил – настроение улучшилось, кто-то поругал – ухудшилось. Но это примитивный подход, который делает человека рабом обстоятельств. Выдающиеся люди понимают, что они сами хозяева своего состояния. Они опираются на внутренний стержень для активации своих лучших качеств. Им не нужны внешние стимулы, они сами создают внутренний настрой и поддерживают ясность сознания. Они понимают, что управление бизнесом, управление семьей, управление жизнью начинается с управления собой. Тот, кто владеет собой, тот владеет миром.

Все, что вам нужно для достижения выдающихся результатов в жизни, уже есть внутри вас. Вам нужно только научиться этим управлять. И если у вас есть достаточно причин, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень, вы обязательно освоите навыки управления собой. Вы сможете сделать приподнятое настроение вашим фоновым состоянием. Вы сможете повышать свою энергичность в любой момент. Вы будете перевоплощаться в лучшую версию себя всего за несколько секунд, так же как это делают супергерои в кино. Со временем это станет для вас легко и естественно. Нужны только практика и немного магии, конечно.

Как не стать всадником без лошади

«Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто».

Сократ

Тело – огромный источник энергии. Оно работает в связке с мозгом и напрямую влияет на нашу продуктивность. Если мы хорошо себя чувствуем, у нас больше энергии для действий, больше силы воли, больше концентрации. И напротив, если физиологически что-то не так, наша эффективность снижается драматически. Если человек голоден, он хуже контролирует себя и больше подвержен импульсивным реакциям. Рекламный лозунг: «Ты – не ты, когда голоден» в какой-то мере отражает действительность. Но это можно сказать не только про голод. Если человек не выспался, он становится рассеянным и раздражительным. Когда человек болен, он слаб и вообще не в состоянии что-либо делать. Поэтому очень важно быть в ладу со своим организмом.

Мне очень нравится метафора про связь тела и мозга, которой уже больше двух тысяч лет. На мой взгляд, она очень точно объясняет человеческую суть. Представьте себе всадника на лошади, который решил добраться из одного города в другой. Допустим, между городами тысяча километров. Если наездник решит мчать без остановки, то может загнать лошадь и не доехать никуда. Если он не будет ее кормить и поить, то животное потеряет силы и не сможет двигаться дальше. Не заботясь о своей лошади, ездок просто не доберется до пункта назначения.

В этой метафоре лошадь символизирует человеческое тело, физиологию, а всадник – это интеллект, сознание. Большинство людей пренебрегают заботой о своем теле и в итоге «загоняют свою лошадь» и не могут добраться до цели. Вокруг много изнеможенных лошадей, которые вяло переставляют копыта от бессилия. Это стало массовым явлением в нашей культуре. Для достижения жизненных целей важно заботиться как о своем разуме, так и о своем теле. Если вы не позавтракали, не удивляйтесь тому, что не смогли устоять перед шоколадным батончиком и съели его, хотя знали, что это не очень полезно. Если у вас все валится с рук, вы не можете сконцентрироваться и даже вождение машины дается с трудом – это цена, которую вы платите за то, что не обеспечили нормальный сон своему организму. Тело и разум – это одна команда, и если вы хотите, чтобы они действовали слаженно, относитесь к ним с любовью.

Четыре врага идеального сна

Один из ключевых навыков эффективных людей – это умение качественно восстанавливаться. Они понимают, что приоритет у этого процесса очень высокий, так как от того, насколько мы хорошо восстанавливаемся, зависит то, как мы действуем, то, насколько мы продуктивны. Если вы сделаете пять тренировок подряд в спортивном зале, то вы не продвинетесь вперед в результатах. Скорее наоборот, не давая мышцам восстановиться, вы причиняете им непоправимый вред и откатываетесь назад в результатах.

Наш мозг работает по такому же принципу. Если мы не восстанавливаемся, то не можем быть продуктивными. У нашего организма есть биологические часы. Если мы живем в соответствии со своими биоритмами, то повышаем свою продуктивность; если игнорируем их, то становимся менее производительными. Это можно представить в виде движения на эскалаторе. Если вы учитываете биоритмы, то движетесь вместе с эскалатором. А если игнорируете биоритмы, например, недосыпаете – то против движения эскалатора. В этом случае вы будете продвигаться к цели намного медленнее, затрачивая гораздо больше сил.

Первым делом нужно обеспечить своему организму здоровый сон. Это важный шаг на пути к высокой продуктивности. Современные исследования доказывают, что люди, которые регулярно недосыпают, намного чаще болеют, меньше удовлетворены жизнью и достигают меньших результатов в карьере, чем люди, которые заботятся о качестве своего сна.

Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые начали спать восемь часов и больше, увеличили объем серого вещества и тем самым улучшили свое психологическое здоровье. Качественный сон напрямую влияет на вашу энергию, на ваше ресурсное состояние, на ваше здоровье и на все остальные сферы жизни.

Отличный сон создает мощную основу для последующего дня. Вы будете бодры и энергичны, если хорошо выспитесь, и вам будет намного проще совершать правильные действия на пути к цели.

У меня есть правило: «Рано в кровать, рано вставать». Я стараюсь ложиться до 23 часов и просыпаюсь в районе 7. Средняя норма сна для большинства людей 7–8 часов – это подтверждено многими исследованиями. Да, бывают индивидуальные особенности организма, и человек может восстанавливаться за меньшее время, но, как показывает практика, встречаются они крайне редко. Чаще всего люди пытаются себя убедить в том, что им достаточно пяти часов сна, и просто не замечают, что их эффективность далека от оптимального уровня.

Помимо продолжительности, на качество сна влияет время отхода ко сну. Как показывают современные исследования, в интервале с 23 часов до 2 часов ночи эффективность сна значительно выше, чем в остальное время, то есть существует более подходящее время для сна и менее подходящее. Если вы ляжете спать в 11 вечера и проснетесь в 6.00 утра, то будете чувствовать себя свежим и обновленным. А если отойдете ко сну в 2 часа ночи и проснетесь в 9:00, то будете чувствовать вялость и недосып. В обоих случаях продолжительность сна – семь часов, но эффективность разная. Следовательно, затрачивая одинаковое количество времени на сон, можно получить разный результат. Это связано с тем, что биоритмы всех живых существ синхронизируются с биоритмами планеты. И если мы живем в унисон с природой, то быстрее восстанавливаемся и лучше себя чувствуем.

Я проверял это исследование на личном опыте с помощью умных часов и приложения для анализа сна и увидел прямую корреляцию между временем отхода ко сну и качеством сна. Самая глубокая фаза сна у меня с 0 до 3 часов ночи. Если ложусь спать за полночь, то добрать качественного сна уже не получается, даже если сплю на один-два часа больше обычного. Поэтому я сделал своей привычкой ранний отход ко сну и очень доволен результатом. Если вы будете отходить ко сну до полуночи, то семь-восемь часов сна позволят вам полностью восстановиться и чувствовать себя великолепно.

Раньше я относил себя к «совам», любил засиживаться за компьютером до двух часов ночи и считал, что мой пик активности приходится на вечернее время. Но, попробовав пожить в новом режиме, я очень быстро и естественно в него втянулся и обнаружил значительный прирост эффективности, что стало для меня основным аргументом за ранний отход ко сну. Несмотря на то, что сейчас я считаю разделение на «сов» и «жаворонков» весьма условным и в основном определяющимся привычным жизненным устоем, думаю, что правильнее всего – проверить стратегию раннего отхода ко сну на себе и на практике выяснить, насколько вам это подходит. Одной недели вполне достаточно для того, чтобы провести такой эксперимент и сделать выводы.