Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах Иванова Анастасия

Ольге казалось, что она готова к родам и вроде бы не было никаких особенных страхов. В интернете она читала много разных блогов о родах и сделала простой вывод: роды – это естественный процесс, ее тело сделает все само. Ольга прошла курс подготовки к родам, где ей рассказали о физиологии процесса, как дышать и когда приезжать в роддом. Она выбрала для себя роддом, где была возможность рожать в комнате с домашней обстановкой, в покое и уединении. Она верила в волшебство трех «т», которые помогают в родах: тепло, темно, тихо.

Первая неожиданная волна паники накатила на Ольгу по дороге в роддом, когда ощущения стали резко нарастать: «А вдруг я не справлюсь? Смогу ли я вытерпеть, когда будет больнее?» Ощущения были интенсивнее, чем она ожидала,

ведь она столько читала про оргазмические роды. Ольга вся внутренне сжималась при каждом сильном ощущении, тем самым усиливая или даже провоцируя дискомфорт. И даже когда в роддоме акушерка набрала в ванну воду, выключила свет, включила расслабляющую музыку – словом, создала все самые комфортные условия для родов, – мысль «Все ли идет правильно? Со мной, наверное, что-то не то» почему-то никуда не уходила. Были слышны голоса женщин из соседних палат, которые явно не испытывали кайфа от родов. «Мама рассказывала, как тяжело она рожала. Может, это у нас семейное?» Ольга изо всех сил пыталась расслаблять тело, но с каждой схваткой чувствовала, как тело напрягается в ответ. Она просто терпела это, смотрела на часы и ждала следующей схватки. Акушерка подбадривала: «Вот появится малыш, обо всем забудешь». Периодически в палату заглядывал улыбающийся врач и спрашивал: «Ну что? Схваточки нарастают? Чувствуешь, что становится больнее? Это хорошо». – «Нет, нехорошо, – думала Оля, – я не хочу больнее. Кто там говорил про оргазмические роды? Я просто хочу, чтобы это кончилось».

Роды длились 14 часов. Ольга сама родила здорового малыша, без стимуляций и обезболивания. И многие оценивают ее роды как хорошие, но только не сама Ольга. Она мужественно терпела все, но вот после у нее осталось очень много вопросов:

Почему было так больно?

Как женщины решаются на второго?

Где же обещанные приятные ощущения?

Со всеми этими вопросами и сильным страхом следующих родов Ольга пришла ко мне на консультацию в надежде, что гипноз поможет ей. Где-то в глубине души она чувствовала, что что-то было не так, но никак не могла найти ответ.

Давайте разберемся в Олиной истории. И начнем с простого теста, который проиллюстрирует, как мы можем сами бессознательно влиять на работу своего тела. Я прошу вас подумать о лимоне. Подумайте о нем по-настоящему, как будто вы видите его. Закройте глаза на минуту, увидьте лимон… его цвет… кожицу… Когда разрезаешь его, такой сочный желтый, вкус и капельки лимонного сока. После того как сможете как будто в реальности увидеть его, вы можете вспомнить его запах… и кислый вкус. Что происходит с вами, когда вы это делаете? Чувствуете увеличение слюноотделения?

Только что вы на практике увидели проявление важнейшего закона нашей психики: с помощью наших мыслей и образов мы можем влиять на работу тела. Ведь никакого лимона вы не видели в реальности. Использовав только свое воображение, вы смогли изменить работу пищеварительной системы. Разве это не потрясающе? Представляете, какой мощный инструмент наша психика?

Я сама первый раз увидела этот эффект на своей маме. Она у меня достаточно строгая и всегда хотела, чтобы я приходила домой не позже назначенного ею часа. Но, если я опаздывала, она занималась негативным самогипнозом, хотя и не подозревала об этом. Она погружалась в специальную позу для медитации, которая называлась «хождение по кругу по кухне и смотрение на часы». И одновременно с этим занималась визуализацией того, что она будет делать в ближайшее время. Она представляла, как звонит моим друзьям, потом прозванивает больницы, потом живо представляет, как со мной что-то страшное случилось… И, когда я приходила домой, у мамы было высокое давление. Удивительно, как она могла, даже не осознавая этого, своими негативными мыслями менять работу своего тела. Разумеется, в том, что у мамы поднялось давление, была виновата я, кто ж еще? Это чувство вины и заставило меня поступить на психологический факультет, чтобы разобраться со всем своим завалом негативных эмоций. И когда я уже начала практиковать с клиентами и изучать работу психосоматических реакций, мне захотелось добавить в жизнь моей мамы больше осознанности. Я пришла к ней и сказала: «Мамочка, посмотри, насколько мощное взаимодействие существует между твоим телом и твоим разумом. Как только ты думаешь о плохом, твое давление повышается. Но на самом деле это даже хорошо – ведь если ты можешь самопроизвольно повышать давление, значит, ты можешь научиться и понижать его».

Эту идею я предлагала и Ольге на наших консультациях: своими мыслями и образами мы можем влиять на работу своего тела.

Безболезненные роды – это подарок природы, не всем женщинам это дано, но будут ощущения слабее или сильнее – зависит от того, что вы думаете о родах, как вы воспринимаете их.

Такая мысль была полной неожиданностью для Ольги, почему-то в ней жила уверенность в том, что, организовав внешние факторы (хороший роддом, свечи, музыку), она сделала все, что нужно для подготовки к родам. Оказалось, она забыла о главном: о подготовке собственного ума. А именно его настрой имеет самое большое значение.

Перед родами необходимо:

• Удалить все ненужные и неполезные представления о родах. Я называю это разгипнотизацией. Возможно, вы не заметили, но вся наша культура просто пропитана негативными убеждениями в отношении родов.

• Обучиться навыку управления и успокоения ума, то есть способности погружаться в состояние глубокого доверия и ментального расслабления.

• Освоить надежные техники гипноанестезии или снижения чувствительности.

Вот вам еще одно задание: подумайте прямо сейчас о чем-то хорошем. Самый счастливый момент жизни или просто то время, когда было очень хорошо. Когда это было… в каком месте вы находитесь… есть ли кто-то рядом с вами… Какая погода в тот день… Как ощущает себя тело… Позвольте приходить деталям того момента… деталям, которые забыты или полузабыты. Вы улыбаетесь, ведь так? Чувствуете, как тепло стало на сердце? Ваш организм только что выработал порцию эндорфинов – гормонов счастья, они рефлекторно отреагировали на хорошие мысли. Это же уникально, что наше тело, наша психика так умеют делать.

Восхититесь этим, пожалуйста, и очень искренне, от всей души пожелайте себе:

«В родах я хочу быть в гармонии со своим умом и телом. Я хочу использовать мои природные способности вырабатывать эндорфины, чтобы ощущения в родах были комфортными для малыша и для меня».

Давайте сразу договоримся, что в нас заложена идеальная программа на роды, все навыки прекрасно рожать даны нам изначально, точно так же, как в нас бессознательно заложено, как переваривать пищу, как дышать, как зачинать и вынашивать ребенка. Наше тело само знает, как все делать. Как курочка откладывает яйца, и в свой срок из них вылупляются цыплята, так и наша матка в нужный момент начинает мягко подталкивать малыша к выходу. Во время этого путешествия у него формируется особый контакт с мамой, а долгожданная встреча с малышом – момент абсолютного счастья.

Какое же отношение к родам сформировалось у вас? У многих этот процесс ассоциируется со страданием, слишком много негативных программ в отношении родов мы получаем в течение жизни. Это иррациональное убеждение про боль в родах не заложено в нас природой, оно сформировалось в ходе нашего социального развития. Женщины проглатывают эти идеи, не переваривая, не задумываясь: а действительно ли природа хотела, чтобы мы страдали в родах? Или можно рожать по-другому – со спокойствием, принятием, доверием?

У некоторых мам эта идеальная естественная программа дает сбой, и там, где тело должно мягко расслабляться на сократительное движение матки, оно отвечает напряжением, тем самым усиливая ощущения в разы.

Наше отношение к родам может влиять на уровень ощущений в родах, поэтому до того, как мы начнем заниматься техниками самогипноза в родах, давайте разгипнотизируемся ото всех ненужных представлений о родах. Ниже я по пунктам разберу типичные установки и в конце каждого пункта расскажу, как перепрограммировать их.

Негативные убеждения и способы их коррекции

1

«Все испытывают боль. А разве может быть по-другому? Я вообще не знаю никого, кто рожал без боли»

Как же я понимаю тех, кто так думает! Я сама с детства слышала много негативных историй про роды, они льются на нас отовсюду, в том числе со страниц газет и журналов и с телеэкранов. Идея о том, что в родах надо страдать, настолько глубоко проникла в наши умы и сердца, что мы даже и не задаем вопросы, так ли это задумано природой. Нам практически не рассказывают о женщинах, которые были счастливы в родах, которые встречали своего малыша в медитативном состоянии, с расслабленным лицом. Разве мы видим такие сюжеты по телевизору?

Моя собственная мама тоже «помогала» в этом программировании, рассказывая о том, как она меня рожала: «Я помню эти кровати в роддоме, на некоторых даже были изогнуты прутья у изголовья. Я все время думала… Бедные женщины! Как же им приходится страдать… А эти схватки… Я все время смотрела на часы, зная, что вот-вот она начнется… Мое тело уже напрягалось в ожидании… Я думала только об одном… Когда же все это закончится?» Когда я слышала этот и подобные рассказы, я с облегчением выдыхала при мысли, что у меня есть законное право избежать этого наказания.

Я родилась с очень плохим зрением, мой диагноз – это решетчатая дистрофия со множественными разрывами, мой окулист лет с пяти говорил, что рожать мне можно только через кесарево.

Однако вместе с моей собственной психологической практикой в мою жизнь пришло больше осознанности, в том числе и про роды. Оказалось, что на формирование личности человека оказывают влияние все этапы его детского развития, и роды, и беременность. На сеансах гипноза, когда мы шли к ранним причинам возникновения проблем, нам иногда приходилось идти и в роды, и в период беременности.

Постепенно вся эта информация привела меня к идее, что все-таки естественные роды без вмешательств – лучшее для малыша. К тому же в моем окружении все-таки были знакомые, кому удалось очень хорошо родить, они с такой уверенностью и спокойствием рассказывали про свои роды.

Моя беременность была очень интересной, я активно практиковала гипноз и самогипноз, однако внутренний конфликт – рожать самой или сделать операцию, так и не был решен, слишком сильны были убеждения, полученные в детстве. Природа решила все за меня.

За неделю до назначенной даты кесарева сечения я почувствовала сильное давление внизу живота. Часа два я не понимала, что происходит, предполагая, что съела что-то не то и просто крутит живот, а через три часа от начала ощущений я уже была в роддоме, и раскрытие было почти 7 см. Видя, как хорошо и быстро идет процесс, врач предложила рожать самой и не идти на операцию. Я просто спокойно проживала ощущения, помогая себе самогипнозом. Это было так вдохновляюще! Я ведь не готовилась к родам вообще, не знала, как дышать, что делать.

Я закрывала глаза и проживала каждую приходящую волну, замечая, как мой уровень спокойствия влияет на характер ощущений. Все это было так интересно, исследовать себя. Свое тело. Настоящее волшебство, тело рожает само, мне надо просто доверять ему.

После родов у меня остался очень большой вопрос к своей маме: «Где же весь этот ужас, о котором ты рассказывала?» С любовью в сердце я вспоминаю сейчас каждое мгновение родов. Мне действительно очень понравилось рожать. Возможно, поэтому я и занимаюсь работой с беременными.

Периодически ощущения были очень мощные, но, оказалось, что я могу с ними быть, что я могу помогать себе. Это придавало уверенности.

Внешне я выглядела очень спокойной, осознанной и расслабленной. Практически все время мои глаза были закрыты.

Из своих родов я сделала 2 важных вывода:

• В начале родов полезно как бы откладывать начало, это очень помогает снизить уровень тревоги. Пока моя шейка раскрывалась до 4 см, внутри меня все-таки был вопрос, а точно ли я в родах.

• Техники самогипноза реально облегчают ощущения. Совсем разный уровень ощущений был, когда я выходила из этого состояния и мне приходилось общаться с врачом и акушеркой.

Мой единичный опыт, конечно, не может являться доказательством эффективности гипноза, но мое вдохновение после родов было настолько сильным, что мне очень захотелось дать мамам надежный инструмент для мягкого проживания ощущений. Сейчас я подготовила к родам тысячи женщин, и подавляющее большинство из них родили мягко и спокойно, без обезболивания, без медицинских вмешательств, многие – с улыбкой на лице.

Среди наших гипномам есть истории:

• естественных родов после кесарева сечения (и даже после двух);

• истории естественного рождения близнецов в гипнородах; • родов в тазовом предлежании;

• абсолютно естественных родов после ЭКО;

• естественного рождения детей весом 5 кг.

Нам очень полезно вдохновляться именно такими историями, а не страшилками о родах. Каждая история оставляет след в нашем бессознательном. Если хочешь стать богатым, нет смысла слушать рассказы бедных людей – учись у того, кто заработал себе состояние. Если хочешь с радостью вспоминать о своих родах, надо больше общаться с теми мамами, у которых светятся глаза и появляется мягкая улыбка, когда они говорят о родах. Их образ мысли, отношение к родам точно отличается от тех женщин, которые все еще загипнотизированы идеей мучения.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Роды – это естественный процесс, мое тело знает, как рожать. Я хочу научиться расслабляться глубоко ментально и физически, чтобы помогать себе и малышу проживать эти ощущения более комфортно».

История Валерии

«На первом занятии по гипнородам я поняла, почему для меня важен этот курс – для того, чтобы научиться доверять своему телу. С юности у меня сложные отношения с телом, я мало ему доверяю. У меня было три операции с удалением доброкачественных опухолей, несколько хронических заболеваний. И рискнуть доверить своему телу роды была та еще авантюра с моей стороны.

Гипнородами я занималась с 20-й недели и практиковала техники каждый день. С 36-й недели я ушла в такой уровень расслабления, что мне уже не хотелось никаких дополнительных ухищрений, и я практически перестала практиковать. Я просто пребывала в таком необыкновенном состоянии дзен, что ничто не могло меня потревожить. Благодаря курсу у меня не было никакого страха родов, скорее интерес и желание пройти этот путь.

Роды начались чуть раньше срока, неожиданно для меня. И когда через несколько часов стало понятно, что это точно роды, я была счастлива, а не испугана. Радостное предвкушение – так бы я это описала. Всего роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод, активные ощущения шли всего лишь часов 7. Потуги, которые шли 3,5 часа, пролетели, как 10 минут. Самое главное – я доверяла своему телу. Абсолютно. Мне было спокойно и защищенно, я была уверена в себе и своем ребенке. Мое тело вернулось ко мне и показало, как оно прекрасно в своем умении рожать. Рожать – это так естественно!»

2

«Боль возникает, потому что ребенок такой большой. Все рвется внутри, когда он выходит»

Это убеждение из числа самых популярных, но к реальности оно не имеет отношения. Во-первых, сам выход ребенка – это небольшая часть родов. А вовторых, природой отлично предусмотрено рождение даже достаточно крупных детей. Один из самых удивительных случаев – рождение естественным путем шестикилограммового малыша в Австралии. А уж количество мам, родивших детей весом в четыре и пять килограммов, даже нет смысла перечислять.

«Неужели вы думаете, что высшая сила, которая все задумала, не могла рассчитать, чтобы головка младенца соответствовала тазу?»

эти слова я слышала от одного главврача роддома на обучении для специалистов.

У многих женщин роды ассоциируются с каким-то повреждением тела, из-за этого возникает страх, это то, что мешает довериться природе.

Подробнее об этом убеждении я пишу в главе «Техники работы со страхами».

Еще одна «странная» идея – это то, что в ходе нашей эволюции мы стали прямоходящими, поэтому расплачиваемся за это неприятными ощущениями в родах. Несмотря на всю противоречивость теории Дарвина (а у меня к ней много вопросов), вроде бы логично, но как тогда объяснить тот факт, что среди прямоходящих женщин встречаются те, кто рожают в радости и любви без боли?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Внутри меня достаточно пространства, чтобы малыш прошел. Природа все спланировала самым лучшим образом. Малыш мягко выплывает из меня».

3

«Рожать больно, потому что так написано в Библии»

Меня до глубины души возмущают эти слова, ведь получается, что высшая сила желает нам страданий. Да, каждому из нас прекрасно известно так называемое проклятие Евы, в котором Господь говорит: «Рожать ты будешь в мучениях и страданиях».

Хочу привести здесь отрывок из письма еврейского богослова Б. Д. Гласе к английскому врачу Грэнтли Дик-Риду, автору книги «Роды без страха»:

«Одна вещь не дает мне покоя. Почему в Библии говорится о родах как о болезненном, опасном, тяжелом испытании? Так учили меня, и теперь учат моих учеников. После прочтения вашей книги «Откровение родов» я почувствовал, что должен исследовать Библию более тщательно, чтобы выяснить значение выражений относительно родов. Мне было очень приятно, когда я прочел первое предложение Книги Бытия 3:16 и понял, что еврейское слово «etzev» не совсем точно переведено. Слово «боль» по-еврейски не «etzev», а «ke-iv» («боль»), «tzaar» («скорбь»), «yesurim» («сильная боль»). Никогда ни один еврейский ученый не использовал бы слово «etzev» как обозначение боли. У слова «etzev» много значений, в том числе и «труд, работа, усилие» (…) Я подсчитал: в Библии слово «etzev» используется примерно 16 раз и ни разу оно не выражает значения «боль». Мы можем трактовать слово «etzev» по-разному, придавая ему различные оттенки, но только не «боль». Я думаю, в прошлом переводчики Библии переводили слово «etzev» именно так потому, что они сами не представляли родов без страданий и мучений. Ни один из пророков никогда не использовал в своих выражениях это слово применительно к родам. Они использовали слова «tzirin» («в расстройстве») и «vchavalim» (как «сокращение или напряжение мышц и волокон»)»

(Г. Дик-Рид «Роды без страха»).

Иногда говорят, что страдания даны нам, чтобы очищаться. Мне же больше нравятся слова К. С. Льюиса: «Бог обращается к человеку шепотом любви, а если он не услышан, то голосом совести. Если человек не слышит голоса совести, то Бог обращается через рупор страданий». Правда же, лучше услышать шепот любви, чем рупор страданий?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я доверяю природе. Я доверяю своему телу. Я знаю, что все придумано правильно, что природа в родах заботится обо мне и о малыше. Мне нравится чувствовать этот особый контакт с малышом».

Если вы верующий человек, то можно адаптировать это убеждение под себя: «В родах я под защитой Бога, вся Вселенная заботится обо мне и малыше».

4 «Если не будет боли, как мы тогда узнаем, что рожаем?»

На самом деле необязательно болью наше тело сигнализирует о том, что начался какой-то процесс. Скажем, мы чувствуем позыв в туалет. Нам разве больно? Нет. Мы можем пропустить этот позыв? Нет.

С родами та же история. Почему обязательно должна быть боль? Матка – это мышечный мешок, и вся работа в родах – это работа мышц. Тело сигнализирует нам о начале родов волнообразными ощущениями, которые называют схватками. Продолжительность каждой волны (так мы их называем в гипнородах) в естественных родах примерно 15–45 секунд и до минуты, между волнами всегда есть перерыв – минимум минута. В родах с медицинскими вмешательствами может быть по-другому: перерывы короче, щущения сильнее. Количество волн у каждой женщины различается, но суммарно сами ощущения длятся 1–2 часа за весь процесс родов. Другой вопрос, что женщины напряжены между волнами. Помните, про мою маму: когда она напряженно ждала схватки, эта волна входила в уже зажатое тело. Разве это помогало?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я слышу и чувствую свое тело, и оно мне подскажет, когда придет время появиться на свет моему малышу».

5 «Я сама рожала, я уже знаю, что это такое»

С этим аргументом вроде бы и не поспоришь. Но я задам два вопроса:

• Были ли у вас медицинские вмешательства, такие как индукция, стимуляция родов или активное ведение потужного периода родов?

• Насколько спокойно и расслабленно вы чувствовали себя в родах?

Болезненные ощущения просто так не возникают. Боль – сигнал, что организм дает сбой, в нем происходит что-то не так. А роды, как я уже не раз говорила выше, – это естественный физиологический процесс. Мощные ощущения в родах могут быть, но это не сигнал о том, что в нашем организме что-то происходит неправильно.

Давайте задумаемся: есть хотя бы один естественный физиологический процесс, который у всех людей происходит с болью? Обычно в ответ я получаю два варианта: когда режутся зубы и во время менструаций. И снова вопрос: это бывает у всех? Нет. Миллионы мам могут рассказать вам о том, что даже не заметили, как у их детей прорезались зубы. Малыши никак не показали, что чувствуют дискомфорт от этого процесса, а значит, его попросту не было. И миллионы женщин могут подтвердить, что менструации протекают без боли. Кстати, мне самой было очень непросто в критические дни, в юношеском возрасте я постоянно принимала в это время обезболивающие (до того, как освоила гипноз). Да, мои ощущения в родах были интенсивными, но погружение в ультраглубокое расслабление очень помогало.

Когда я говорю о том, что в родах нет боли, как сигнала о сбое, на меня обижаются мамы, которым было ой как нелегко. Получается, я обесцениваю их опыт. Ведь они страдали, а я говорю: «Нет, в родах нет боли». Иногда есть. И о том, что делает ощущения в родах сильнее, мы поговорим в следующей главе.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я интересуюсь историями хорошо родивших мам. Я хочу понять, что именно помогает им рожать спокойно и даже получать удовольствие от родов. Хочу узнать, как можно проживать этот процесс более комфортно».

История Татьяны

«Еще в детстве я много раз слышала рассказ мамы про ее жуткие родовые муки. В анамнезе у меня куча всего, включая большую миому и несколько невыношенных беременностей. Врачи при разговоре о естественных родах крутили пальцем у виска: «Зачем рисковать? В вашем возрасте! Вам 43 года, это ваши первые роды, и это очень трудно. У вас не хватит сил и здоровья».

Но я хотела дать жизнь малышу максимально естественно. Хотя было очень много сомнений и страхов.

К счастью, нашлись врач и акушерка, которые согласились попробовать со мной родить естественно. От них я узнала о гипнородах. Успевала пройти только онлайн-курс. Я готовилась, практиковала.

В итоге каждый этап родов я встречала без страха и тревог, а с искренним радостным предвкушением:

– О! А вот и начались схватки!

– Раскрытие 2 см? Ура! Я в родах!

– Меня тужит… Значит, встреча с малышом уже скоро!

– Идет головка? Мой малыш! Мы скоро увидимся, осталось совсем немного…»

При этом я всегда до жути боялась боли. Мне очень помогло то, что в гипнородах нет упоминания о боли, нет и других токсичных слов. В родах я дышала, представляла образы. Я придумала себе такое любимое место, в которое возвращаюсь мысленно до сих пор. В перерывах между волнами я по-настоящему спала. Это просто невероятно! Меня очень поддерживал в родах мой муж, он тоже со мной готовился заранее.

Интенсивные ощущения были, когда появлялась головка малыша. Но это были такие естественные переживания. И я представляла, что мы с малышом проделываем этот путь вместе. А вот момент появления всего остального тела малыша был настолько приятным, будто меня погладили чем-то теплым и маслянистым…

Роды я вспоминаю с радостью и улыбкой. Испытываю огромную благодарность к Вселенной за такое чудо-рождение, за тех людей и те знания, которые мне помогли на этом пути. В том числе за знания о гипнородах».

6 «У всех разный порог чувствительности»

Это убеждение – частичная правда, и оно может мешать нам мягко проживать роды. Безусловно, все мы различаемся по степени чувствительности, но нет никакого смысла относить себя к людям с низким или высоким болевым порогом.

Некоторые мамы заранее себя программируют: у меня низкий болевой порог, поэтому в родах мне обязательно будет больно. Например, женщинам с рыжими волосами и белой тонкой кожей иногда даже внушают, что они более чувствительны. Одна из моих любимых гипномам рыжеволосая красавица Юля всю жизнь жила с этим убеждением. Ее собственные роды опровергли его. Она легко и спокойно с помощью самогипноза родила малыша весом 4700 граммов, и таких мам, как она, огромное количество.

Давайте не будем ставить себе лишние ограничения в уме: «Я такая-то (рыжеволосая, чувствительная и т. д.), поэтому мне точно будет больно». Я, кстати, тоже тонкокожая с рыжим оттенком от природы и много знаю про свою чувствительность. Поэтому самогипноз уже много лет является моим спасением, а мои роды прошли очень комфортно.

Никто не знает, каким будет уровень ощущений в родах именно у вас. Но вы сами можете снижать уровень дискомфорта.

Предположим, вы испытываете интенсивность ощущений на 8 из 10. Вы всегда можете сделать их на несколько пунктов комфортнее. Каждая мама может этому научиться.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность».

Встреча с океаном

«Анастасия, скажите честно, мне будет больно?» – спрашивают меня женщины на курсах. Мне кажется, слова «сила», «мощь» подходят здесь гораздо больше, чем слово «боль». Потому что понимаешь, что внутри идет работа, слаженная гармоничная работа мышц. И очень мощная работа.

Помню, в Австралии, когда я впервые увидела океан, то была поражена силой волн. До этого я купалась лишь в спокойном море, плескалась в гладкой воде. Но на Голд Косте (Золотом побережье) Австралии вообще не было такого места, где бы океан был спокоен. Ты просто прыгаешь в этих волнах, потом можешь заплыть дальше, за волны, и там уже плавать, как в обычном спокойном море. Но сначала проходишь эту гряду мощных волн прямо у самого берега. Ты чувствуешь себя мелкой щепкой, которую крутит в огромной стиральной машине. «Это гораздо, гораздо сильнее меня» – вот о чем я думала тогда, вот что так меня поразило. Я поняла серфингистов, которые учатся танцевать с этой стихией. Они ведь не учатся управлять ею, потому что управлять такой силой невозможно, а учатся взаимодействовать с ней.

Когда мамы спрашивают меня, на что похожи ощущения в родах, я рассказываю об этой своей встрече с океаном. Это гораздо сильнее вас: нет никакого смысла сражаться или убегать от волны, есть смысл научиться плавать, играть, танцевать вместе с волной. И когда вы почувствуете этот ритм, научитесь растекаться телом и собираться опять, тогда будет легко, и спокойно, и уверенно, и мягко. Это будет танец – танец родов.

Самостоятельная практика

1 Составьте список убеждений, которые у вас есть про роды. Проанализируйте, от кого и когда вы получили эти убеждения.

2 Найдите и пообщайтесь о родах с мамами, которые:

а) рожали абсолютно естественно (без медицинских вмешательств);

б) после родов говорят: «Это было супер, хочу рожать еще!»

Попросите этих женщин подробно рассказать вам свои истории родов, попытайтесь во время разговора понять, что именно помогало им в родах. Что отличает их от тех женщин, которые негативно рассказывают о своих родах. Ваша цель – распрограммироваться, расшатать неправильные убеждения о родах, вдохновиться хорошими историями.

Такое общение будет постепенно менять ваше сознание. Если у вас очень много страхов, нужно найти не меньше десятка мам. Если мало страхов, то достаточно двух-трех.

3 После общения с родившими мамами составьте свой собственный лист «10 секретов хороших родов».

Марина не смогла посетить первое занятие курса по гипнородам, на котором мы разбираем, что именно делает ощущения непереносимыми, как связаны ум и тело в родах. Она пришла сразу на второе занятие, где мамы делились результатами практики за первую неделю, рассказывали о том, как их вдохновило общение с хорошо родившими женщинами и как у них хорошо получается практиковать с нашими техниками.

Марина внимательно слушала все эти восторженные слова, а когда речь дошла до нее, сказала: «Это так замечательно – то, что вы рассказываете про комфорт и удовольствие в родах. Но я рожала. Два раза. Это больно. Очень больно. И ничего с этим нельзя сделать».

Тем не менее Марина все-таки была заинтересована понять, как же можно рожать и чувствовать комфорт. Будучи инструктором по йоге, она очень быстро поняла суть наших практик, с двумя маленькими детьми ей все же удавалось практиковать достаточно часто. Она уже поняла несколько ментальных ошибок и негативных убеждений, которые мешали ей в прежних родах. Она с вдохновением практиковала самогипноз и очень глубоко погружалась, была одной из самых активных участниц курса.

И после того, как наши занятия завершились, а они длятся пять недель, Марина пришла ко мне на индивидуальное занятие и сказала: «Анастасия, мне очень понравился ваш курс. У меня замечательно получаются все техники. Я прекрасно погружаюсь в гипноз в любом месте и в любое время, я могу теперь применять техники гипноанестезии. Но я рожала. Два раза. Это больно. Очень больно. И ничего с этим сделать нельзя».

После этих слов мы сразу же приступили к гипнотическому сеансу и уже довольно быстро нашли причину, почему ее тело реагировало очень болезненно на сокращение матки. Это было связано с событиями ее подростковой жизни. Нам было достаточно одного сеанса, чтобы наступило эмоциональное освобождение. Я не буду подробно рассказывать всю историю Марины, скажу лишь, что ее третьи роды были чудесными, в которых она наконец-то могла чувствовать, что находится в контакте со своим телом и работает в единой команде с малышом. Сама она рассказала об этом так: «Мой муж, который присутствовал на родах, сказал мне, что я была спокойна и расслаблена, и со стороны ему казалось, что я сама управляю всем процессом. И после этих полуторачасовых родов меня наконец-то накрыло то чувство, которое, наверное, испытывают альпинисты при восхождении на какой-нибудь восьмитысячник после пары неуспешных попыток. Я очень благодарна техникам гипнородов за эту мою очень удачную третью попытку восхождения на мой внутренний Эверест, за красивую картинку родов в моей памяти».

Причины, по которым ощущения в родах могут быть дискомфортными

Эти причины можно разделить на две большие группы: физиологические и психологические.

Мы поговорим о четырех физиологических причинах:

1. Медицинские вмешательства в естественный процесс.

2. Анатомические изменения в теле.

3. Чрезмерное мышечное напряжение.

4. Неудобная поза.

1 Медицинские вмешательства

Среди типичных медицинских вмешательств, которые могут усилить ощущения в родах в разы, – это родовозбуждение, амниотомия, применение искусственного окситоцина. Разберем это подробнее.

Индукция, родовозбуждение или искусственное начало родов

Представьте себе подготовку к свадьбе. Жених и невеста назначили день бракосочетания. Заказали ресторан и машины, договорились с фотографом и визажистом, пригласили гостей. Все идет по плану. И вдруг невеста решает сделать свадьбу на два дня раньше – просто потому что ей так захотелось. Что случится? Система начинает давать сбой. Ресторан не готов принять гостей. Машины, фотограф и визажист заняты. Гости в панике – они собирались на свадьбу на два дня позже. Свадьба, конечно, состоится, но проблем и лишних хлопот не избежать.

С родами та же история. Наш организм готовится к родам, он знает, когда начнется это сакральное действо. Даже если мы не чувствуем, что тело готово, в нем происходит необходимая работа. А теперь представьте, что старт родам дается раньше. Вы не готовы к родам физически, а в вашем теле все нужные процессы не подготовлены. Это как будто сорвать раньше срока яблоко с яблони. На первый взгляд, яблоко уже налилось, оно словно просится в наши руки. Еще несколько дней – и оно бы само упало с ветки. Но нет, мы решаем ускорить процесс. Нет никаких сомнений в том, что он будет болезненным и для яблони, и для яблочка. Подробнее про индукцию родов я рассказываю в главе «Роды не по плану».

Амниотомия (прокол пузыря)

Пузырь в родах – это амортизатор. Когда головка ребенка идет вниз, пузырь амортизирует напряжение и делает волнообразные ощущения более комфортными. В родах пузырь также выполняет функцию гидравлического клина: когда матка сокращается, часть плодного пузыря, наполненного водами, устремляется в шейку матки. Надавливая на нее изнутри, он заставляет ее раскрываться. Это делает ощущения более мягкими. Как только мы убираем пузырь, ощущения становятся интенсивными.

Стимуляция искусственным окситоцином

Искусственный окситоцин вызывает очень частое и сильное сокращение матки. Получается, мы устраиваем внутреннее землетрясение в организме. Также при воздействии искусственного окситоцина не продуцируются наши естественные природные обезболивающие – эндорфины.

2 Анатомические изменения в теле

Имеются в виду какие-то нарушения: травмы таза, спайки, искривление таза. Все то, что меняет естественную физиологию организма. Например, врачи часто отправляют ко мне беременных мам, у которых есть серьезные проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии и т. д.). Во время беременности вместе с ростом матки могут возникать дополнительные нагрузки на спину и могут быть неприятные или болезненные ощущения. Поскольку гипноз – очень эффективный метод работы с болью, наши сеансы помогают проживать этот период более комфортно без приема лишних лекарственных препаратов. Сразу хочу сделать маленькую ремарку для всех гипнологов: работать с такими пациентами этично только по назначению врача. Дело в том, что боль – это сигнал тела о какой-то существующей проблеме, и если мы его заглушаем, то это не всегда полезно, боль все-таки имеет функциональное значение.

Мне бы очень хотелось, чтобы те мамы, которые уже знают о своих анатомических особенностях, были уверены, что у них есть шанс, поэтому расскажу историю Ксении.

Ксения обратилась ко мне по рекомендации акушера-гинеколога. Шесть лет назад она сильно пострадала в автомобильной аварии и получила тяжелейшую травму позвоночника. У нее очень хорошо получалось снимать боль в период беременности, поэтому вместе с врачом было принято решение вступить в естественные роды. Ксения была очень мотивирована, научилась погружаться в гипноз и во время родов прекрасно проживала ощущения. Она знала, что ее спокойное состояние обеспечивает малыша естественным обезболиванием, она была полноценным участником процесса. Малыш замечательно проживал все роды, его сердцебиение было идеальным. Однако на полном раскрытии у Ксении было кесарево сечение, головка малыша не опускалась в таз. Это было правильное и разумное решение, которое удовлетворило всех участников процесса. Ксения осталась очень довольна всем процессом, ведь она сделала все от себя зависящее.

3 Чрезмерное мышечное напряжение

Напряжение может быть в самой матке, в связках или в рядом расположенных органах. Причин для этого может быть много: чрезмерно активный ритм жизни, стресс и негативные эмоции. Если не давать конструктивного выхода этим эмоциям, все это копится в теле и создает мышечное напряжение.