Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга Русских Андрей
– Похолодание в конечностях, связанное с отливом крови к мышцам при появлении чувства страха, сильной тревоги.
– Нередко возникает жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом, никак несвязанные с потребляемой пищей или физическими нарушениями. В некоторых случаях могут быть частая диарея или запор, что связанно с перенаправлением определенных процессов в организме в момент страха или сильной тревоги.
– Рассеянность и снижение работоспособности. Хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.
– Головные боли, плохой сон, чувствительность в переменах погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях, хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД.
– Депрессия, панические атаки, агорафобия и другие психические расстройства, в особенности, на фоне частого не высыпания.
ВСД, чаще всего, вообще является проявлением невроза.
Все эти симптомы при диагнозе ВСД, сами по себе, для жизни не опасны, хотя какие-то из них могут быть очень сильны и даже вызывать приступы паники.
Это происходит из-за того, что вы сосредоточили на них все внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то физическим заболеванием, хотя это может быть вовсе не так, и это всего лишь следствия работы вегетативной нервной системы, что, в большинстве случаев, так и есть.
Но вы убедили себя в чем-то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние, стрессовые, биохимические процессы в организме.
Все, описанное здесь, и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать вывод, все наши мысли, которые провоцируют какие-либо эмоции, не проходят для нас бесследно.
Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь, конфликтуя с кем-то (чем-то) или с собой и не соглашаясь с реальностью, мы оказываем негативное влияние на свое состояние в данный момент и здоровье в целом.
Я надеюсь, все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и, что большая часть наших болезней и все психические расстройства (исключение физический фактор – травма, тяжелая болезнь, врожденное нарушение), исходят из нас самих, а значит и зависят от нас, и мы можем очень многое изменить.
Мысли, восприятие и рефлексы
А сейчас рассмотрим, за счет чего все происходит внутри нас, как происходит и, почему невозможно сразу что-то исправить.
Итак, наши мысли и внимание способны влиять на работу нервной системы, а теперь разберем, что такое «мысль» и «рефлекс». Это важно знать, потому что с мыслей начинается большинство наших проблем, а за счет рефлексов все это держится и формируется.
Во внутренних процессах организма наиважнейшую роль играет «мысль». Мысль – это не только что-то виртуальное (ментальное), как многие думают, это связующее звено.
Любая мысль приводит к той или иной импульсной, электрической активности нейронов, то есть в головном мозге возникает электрический импульс, который прекрасно фиксируется современными МРТ (компьютерный томограф). Таким образом, мысли воздействуют на нервные клетки, расположенные по всему организму.
Со временем все эти протекающие реакции в нашем мозгу и теле с участием мыслей (импульсов), нейронов и нервных клеток становятся рефлекторными.
Рефлекс – это сформировавшаяся стереотипная, автоматическая реакция живого организма на какой-либо раздражитель.
Чтобы вам стало более понятно: если произойдет какое-то ужасное событие или вас несколько раз посетит одна и та же мысль, к примеру, какая-то тревожная мысль, на которую вы среагировали эмоцией страха (испугались), а в дальнейшем эта ситуация повторится, то есть снова произойдет такое же или подобное событие, или возникнет та же самая пугающая вас мысль, то на эту ситуацию или мысль может выработаться свой, условный рефлекс – возникнет, так называемая, эмоциональная привязанность к этой мысли или ситуации.
Если мысль пугающая, то, соответственно, вспыхнет эмоция страха плюс непроизвольные движения человека.
И если эта реакция будет повторяться снова и снова, она закрепится в бессознательной психике, а дальше уже все будет происходить неосознанно, на автомате.
Получается формула:
Мысль (ситуация) —> автоматическая реакция = рефлекс
То же самое произойдет, если какая-то мысль (ситуация, человек, явление) вызывает злость, и это продолжает повторяться, к этой мысли или явлению может привязаться эмоция раздражения, и в этой или схожей ситуации человек мгновенно будет испытывать раздражение.
Если совсем простым языком, то к мысли привязывается эмоция, которая в дальнейшем самопроизвольно вспыхивает при одном только появлении этой мысли.
Все это становится возможным благодаря тому, что в мозгу формируются устойчивые нейронные связи, они и закрепляют в нашей психике пережитые ранее яркие эмоции, а также привычки и убеждения.
Наш мозг весь пронизан миллиардами нейронов, в основном, на них и основывается его работа, подробности я здесь опущу, оставим все эти нюансы, вроде триггеров, паттернов, лимбического и рептильного мозга ученым, нам же важно знать только самое необходимое.
Но эти нейроны не работают сами по себе (в одиночку), различные, внутренние функции и процессы могут происходить только благодаря взаимодействию нейронов между собой.
Взаимосвязь определенных нейронов отвечает за определенную возникающую эмоциональную реакцию (эмоцию) на какой-то свой, будь то внешний или внутренний, раздражитель (ситуацию, явление).
Таким образом, для каждой ситуации формируется какая-то своя нейронная связь, провоцирующая появление определенной эмоции.
Если какой-то человек или даже пища стали вызывать у вас, например, чувство отвращения, и вы замечаете, что это переросло в постоянство, то это не только благодаря сложившемуся в отношении этого личному мнению. Это «мнение» начинает подкрепляться и удерживаться сформировавшейся нейронной связью в мозгу, автоматически вызывая данное ощущение.
Таких нейронных связей у каждого из нас множество, и все они за что-то внутри нас отвечают. На этом и держится наше восприятие и модели поведения в любых жизненных ситуациях: будь то отношения с людьми, работа или отношение к деньгам, а так же любые наши убеждения.
Нейронная связь – это когда протаптывается как бы «тропинка» между определенными нейронами. И чем больше мы по этой «тропинке ходим», чем большими повторениями стимулируем её, тем утоптанней и устойчивей становится связь между этими нейронами. Это не что иное, как эмоциональная память.
И если вас сейчас пугает какая-то мысль, симптом, определенные люди или ситуации, и так происходит уже 2, 5, 10 раз, значит, «тропинка» между нейронами, отвечающая за это событие (явление), стала прочной, и теперь эта сформировавшаяся нейронная сеть самопроизвольно и все чаще включается, а значит все быстрее и сильнее вспыхивает соответствующая ей эмоция страха.
Читать бесплатно другие книги:
