Лечебное дыхание по методу Брэгга Брэгг Поль

Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни

Рис.0 Лечебное дыхание по методу Брэгга

Дочь Поля Брэгга Патриция и активисты созданного Брэггом замечательного «Клуба долгой жизни, здоровья и счастья» ежедневно занимаются физическими упражнениями на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич близ Гонолулу на Гавайях. Тысячи людей приезжают со всего мира, чтобы принять участие в мероприятиях клуба и увезти домой идею крестового похода Брэгга за здоровьем и физической формой, рассказать о ней друзьям и родственникам.

Значение химических процессов в сердце для сверхмощного дыхания

Для того чтобы гарантировать благоприятные условия для сверхмощного дыхания и химических процессов в организме в целом и в сердце и в крови в частности, необходимо регулярно контролировать биохимический состав крови. Особенно важное значение имеют такие показатели, как общий холестерин, холестерин низкой плотности ЛНП, холестерин высокой плотности ЛВП, триглицериды, глюкоза, C-реактивный белок и гомоцистеин, которые служат для врачей и пациентов сигналом о потенциальной угрозе здоровью, благодаря чему удается спасти миллионы жизней.

В последние несколько лет ведутся жаркие дебаты по поводу того, какие показатели анализов крови следует считать нормальными и какие идеальными. В первую очередь это касается уровней холестерина. На странице 266 приведены показатели, которые мы считаем идеальными для профилактики болезней сердца.

Джон Уэстердаль, доктор физиотерапии, диетолог, преподаватель нетрадиционных методов оздоровления, директор Института здоровья Брэгга

Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходимы достаточный объем физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание полезными для здоровья продуктами.

Поль Брэгг

Бог дал Вам в дар сегодня 86 400 секунд. Использовали ли вы хоть одну, чтобы сказать «спасибо»?

Уильям Артур Уорд, политик и бронзовый призер года

У вас заметны признаки преждевременного старения?

• Движения даются вам с большим трудом?

• У вас начал снижаться тонус кожи и мышц? Вы чувствуете себя менее энергичными?

• Вас раздражают мелочи? Вы стали забывчивыми? Путаются мысли?

• Вяло опорожняется кишечник?

• Страдаете аллергией? Болями в суставах?

• Болят ступни?

• Болит все тело?

• Вы задыхаетесь, когда бежите или поднимаетесь по лестнице?

• Насколько хорошо у вас сгибаются спина и другие части тела?

• Плохо переносите холод и жару?

Задайте себе следующие важные вопросы:

жалуюсь ли я на свое здоровье;

чувствую ли я себя хуже, чем раньше?

Если ответы положительные,

ПРЯМО СЕГОДНЯ НАЧИНАЙТЕ

вести здоровый образ жизни по Брэггу!

Цикл дыхания включает три этапа: выдох – пауза – вдох. Пауза служит двум целям: предоставляет отдых после вдоха и позволяет собрать энергию, необходимую для следующего вдоха. Следовательно, пауза не является периодом бездействия, когда ничего не происходит. Это жизненно важная фаза процесса дыхания.

Кэрола Спидс, автор книги «Азбука дыхания» («Breathing: The ABC’s»)

Тот, кто понимает природу, идет рука об руку с Богом.

Рис.1 Лечебное дыхание по методу Брэгга

Повышая содержание кислорода в органах и тканях и эффективность использования энергии на клеточном уровне, вы укрепляете иммунную систему, которая стоит на страже вашего здоровья.

Глава 1

Сверхмощное дыхание – источник суперэнергии

Знаете ли вы, как нужно дышать?

Всем известная метафора «дыхание – это жизнь» имеет буквальное значение: дышать – значит жить, не дышать – значит умереть. Человек способен несколько недель обходиться без еды и несколько дней без воды, но без воздуха он может прожить лишь несколько минут! Это неоспоримый факт.

Вследствие того что процесс дыхания осуществляется автоматически, большинство людей воспринимают способность дышать как должное. Но что вы реально знаете о дыхании? Остановитесь и подумайте вот о чем. Вам известно, как работают ваши легкие? Насколько эффективно вы используете эти замечательные органы? От их функционирования зависят ваша жизнь, здоровье, внешний вид, энергичность, сопротивляемость болезням и, в конце концов, ваше долголетие!

Дыхание – самая важная из всех функций организма!

Сверхмощное дыхание – путь к энергии высоких вибраций

За десятилетия работы в области оздоровления мы определили способы измерения уровней ментальной и физической энергии у людей. Каждому человеку свойствен определенный диапазон энергетических вибраций, и наше тело способно достичь достаточно высокого их уровня. К сожалению лишь немногие овладевают навыками, необходимыми для его достижения, потому что лишь немногие знают, как довести до максимума свою способность генерировать, использовать и восполнять энергию тела и ума.

Энергия высокочастотных (проще говоря, высоких) вибраций делает нас активными и успешными, наделяет неистощимой жизнестойкостью и выносливостью, творческой силой и (или) выдающимися спортивными способностями. Исчезает ощущение усталости, без особого напряжения и лишних эмоций удается справляться с умственными и физическими задачами. Людям с высокими вибрациями все дается легко и без усилий, потому что у них больше жизненной силы.

Энергия высоких вибраций способствует успеху

Эта естественная энергия делает людей оптимистами, наполняет энтузиазмом и позволяет притягивать к себе позитив. С таким человеком приятно находиться рядом, потому что он предрасположен к состоянию счастья, свободен от депрессии и ментальных препятствий и хорошо приспособлен к окружающей среде, что дает ему возможность наслаждаться полноценной жизнью. В чем же секрет? Как удается достигать высшего уровня энергетических вибраций? Ответ прост: такие люди потребляют большое количество кислорода. Оны дышат глубоко, используя каждый кубический сантиметр емкости своих легких. Обилие кислорода в сочетании со здоровым образом жизни творит чудеса.

Техника долгого, медленного, глубокого дыхания помогает вырабатывать больше энергии и способствует сохранению молодости и продлению жизни!

Поль Брэгг

Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем больше энергии оказывается в вашем распоряжении и тем выше становится частота ваших вибраций. Почти то же самое происходит с огнем в открытом камине: чем больше кислорода получает огонь, тем ярче он горит! Чем меньше кислорода получает огонь, тем меньше тепла и больше нежелательного дыма он производит – и вскоре умирает.

Большинству из нас свойственна низкая или средняя частота вибраций

У людей с вибрациями низкого и среднего уровня ограничен запас жизненной силы, необходимой как для ментальной, так и для физической деятельности. Они могут работать и играть, но, в отличие от тех, кто использует энергию высоких вибраций, неспособны на длительные усилия. Использование энергии низких или средних вибраций влечет за собой усталость и недостаточную выносливость, особенно под воздействием стресса. Истощение, вызванное чрезмерным напряжением и нагрузкой, заставляет людей этого типа останавливаться, чтобы отдохнуть, или даже вовсе отказываться от продолжения действий.

Даже людям с вибрациями среднего уровня не хватает жизнетворного кислорода, который дает дополнительный толчок, необходимый для продолжения действий в условиях физического, ментального или эмоционального давления. Когда давление становится слишком сильным, у них «заканчивается бензин», то есть для совершения дополнительных усилий им не хватает энергии высоких вибраций, бесперебойный приток которой обеспечивается глубоким, мощным дыханием и здоровым образом жизни.

Сверхмощное дыхание повышает уровень энергии

В 16 лет мой отец Поль Брэгг страдал тяжелой формой туберкулеза, врачи находили его положение безнадежным. Однако к 18 годам он полностью выздоровел и стал успешным спортсменом. В течение этих двух лет его лечил выдающийся швейцарский терапевт доктор Огюст Роллье. Чтобы вернуть юноше здоровье, этот мудрый врач использовал только естественные методы исцеления. Натуральными лекарствами стали дистиллированная вода, правильное питание, напиток из яблочного уксуса, солнечный свет, свежий воздух, глубокое дыхание и регулярные физические упражнения. Такая здоровая, естественная жизнь предоставила телу возможность самому себя исцелить. После выздоровления мой отец заключил пожизненный договор с Богом о том, что он будет нести послание о своем здоровом образе жизни миллионам людей во всем мире, и он это сделал!

Легкие поставляют нам необходимое для поддержания жизни топливо – кислород. За сутки мы совершаем около 22 тысяч вдохов и выдохов, перерабатывая примерно 8,5 кубометра воздуха, чтобы насытить кислородом 9 тысяч литров крови, ежедневно перекачиваемой сердцем.

Даже когда Поль Брэгг стал прапрадедушкой, он мог дать фору людям вдвое моложе его в любом соревновании, требующем энергии и выносливости. Он легко мог часами печатать на машинке, не испытывая никакой физической или ментальной усталости. Наслаждался пешими прогулками, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием, силовыми упражнениями, серфингом, большим теннисом и с удовольствием совершал восхождения на высочайшие горные вершины мира.

Стать лучше никогда не поздно!

Мой отец поддерживал высокую частоту ментальных и физических вибраций, снабжая свое тело правильным топливом: полезными для здоровья продуктами и, что самое главное, достаточным количеством кислорода! Он постоянно помогал представителям самых разных профессий – музыкантам, певцам писателям, художникам, врачам, юристам, офисным работникам и домохозяйкам достигать высочайших уровней энергетических вибраций, чтобы они тоже могли наслаждаться здоровым образом жизни по Брэггу. Основным источником порождаемых кислородом сверхмощных вибраций служит умение полностью заполнять ваши легкие кислородом. Эта способность дается каждому от рождения, но, к сожалению, лишь немногие сохраняют эту привычку к глубокому дыханию на протяжении всей жизни, как это делают спортсмены и певцы!

Глубокое дыхание связывает наше тело и сердце с жизнью, делает нас цельными существами и наделяет духовной силой, чтобы мы смогли в полной мере раскрыть себя в этой жизни.

С. Хайнер, магистр естественных наук

Сколько бы вам ни было лет, никогда не поздно научиться повышать уровень вашей энергии с помощью сверхмощного дыхания по методу Брэгга. Если вы станете регулярно практиковать дыхательные упражнения, представленные в этой книге, то вскоре научитесь наполнять ваши легкие необходимым для производства энергии кислородом. Вы будете испытывать радостное возбужденное состояние, возникающее в результате этой потрясающей стимуляции кислородом. По мощности воздействия он далеко опережает любые токсичные искусственные стимуляторы, такие как алкоголь, кофе, чай, энергетические и газированные напитки, медицинские и наркотические препараты. В дополнение ко всему кислород не вызывает никаких побочных эффектов! Глубокая стимуляция кислородом реально способна обеспечить вам долгую, здоровую, яркую и счастливую жизнь.

Чудодейственное второе дыхание помогает олимпийским чемпионам одерживать победы!

Почему у некоторых людей не открывается так называемое второе дыхание? Потому что они не используют весь объем своих легких для получения кислорода, необходимого для выработки энергии. В этом главное различие между человеком, который живет на высоком вибрационном уровне, и теми, чьи вибрации не поднимаются выше среднего уровня. Высокая частота вибраций обеспечивает получение кислорода в полном объеме, появляется возможность испытать прилив новых сил, именуемый вторым дыханием. Вы ощущаете всплеск активности по сравнению с началом процесса активного приложения усилий. В этом чудодейственном втором дыхании кроется секрет, позволяющий выдающимся спортсменам, государственным деятелям, писателям, певцам, актерам, танцорам и предприимчивым людям добиваться невероятно высоких достижений.

Старайтесь услышать голос вашего ангела в музыке, в добрых словах, в наполненных любовью мыслях, в цветах, природе, воспоминаниях и заботливых действиях.

Когда с помощью сверхмощного дыхания по методу Брэгга вы научитесь полностью использовать емкость ваших легких, у вас начнет открываться второе дыхание и вы сможете по достоинству оценить его замечательное стимулирующее действие. Этот внезапный прилив свежих сил обычно ощущается в тот самый момент, когда вам кажется, что запасы вашей энергии иссякли. Возникающее при этом чувство трудно описать словами. Вам кажется, что больше вы не в состоянии сделать ни одного шага, что ваши умственные способности на нуле и мышление потеряло ясность, но вдруг во всем вашем теле происходит гигантский всплеск энергии, и вскоре вы ощущаете себя такими же свежими и даже более сильными, чем в момент старта! Когда вы приучите себя дышать правильно, это поразительное второе дыхание станет открываться у вас регулярно. Многие олимпийские чемпионы выиграли свои золотые медали с помощью мудрых советов Боба Андерсона. На своих семинарах этот всемирно известный специалист по стретчингу обучил сверхмощному дыханию по методу Брэгга тысячи людей во всех уголках земного шара.

Пусть рядом с вами всегда находится ангел, наблюдающий за вами и всем тем, что вы делаете.

Поверхностное дыхание вызывает преждевременное старение

К сожалению, даже те, кто живет в среднем диапазоне энергетических вибраций, находятся в меньшинстве. В современном мире большинство людей живы лишь наполовину, поскольку влачат существование на очень низких уровнях физических и ментальных вибраций. Это касается людей любого возраста: от начала второго десятка до конца девятого (если им удается прожить так долго). Младенцы используют свои легкие так, как это предписано матерью-природой и Богом, но вскоре они приобретают неестественную, ленивую, цивилизованную привычку неглубокого дыхания и начинают использовать лишь верхнюю часть своих легких.

Вера и видение творят чудеса

Счастливые, здоровые, сильные и энергичные люди, которые достигают величия, обладают несокрушимой верой, основанной на глубокой духовной философии. Они верят, что их жизнь защищена силой, которая намного превышает их собственную. Верят в свое предназначение. Ничто не может помешать их успеху! Следуя мудрым вечным законам Всевышнего и матери-природы, вы тоже сможете совершать чудеса!

Сосчитайте все блага в вашей жизни, одно за другим, и вы увидите, что делает для вас Всевышний! Я каждый день возношу благодарности за все чудесные блага, которые ежедневно получаю.

Патриция Брэгг

Примите «ангельский дар» от Патриции

Это ваш собственный «карманный ангел», призванный находиться с вами днем и ночью, чтобы направлять, защищать, учить отличать правильное от неправильного и с любовью помогать вам исцелять вашу жизнь, физическую, ментальную и духовную.

А надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы, потекут, и не устанут, пойдут, и не утомятся.

Исаия 40:31

Насладитесь сверхмощным дыханием по методу Брэгга, которое заряжает нас неисчерпаемой энергией

Поверхностное дыхание крадет у тела кислород, необходимый ему для полноценного функционирования. Вот почему так много людей любого возраста заполняют приемные врачей, клиники, санатории, больницы и дома для выздоравливающих. Они влачат жалкое существование в постоянных поисках средств быстрого улучшения самочувствия в форме искусственных слабительных, болеутоляющих, тонизирующих, снотворных таблеток и других разрекламированных лекарств, отпускаемых без рецепта.

Независимо от направления, которое вы выбираете, вы никогда не заблудитесь. Ваш ангел всегда удержит вас на правильном пути.

Сьюзан Сигел Зенкел, писательница
Полезные результаты эффективного сверхмощного дыхания

Посредством дыхания мы получаем кислород, который служит топливом для нашего ума и тела. Чем больше у нас горючего, тем лучше мы функционируем. Чем эффективнее мы дышим, тем лучше живем. В число полезных результатов эффективного дыхания входят:

• усиленное потребление кислорода;

• избавление от стрессов;

• спокойствие ума;

• сбалансированность эмоций;

• расслабление тела;

• усиление сосредоточенности, ясности и креативности мышления;

• повышенное насыщение кислородом крови, тканей, мышц и органов.

Сверхмощное дыхание способно сделать вашу жизненную силу более мощной, спокойной и мудрой. Это же чудесно, когда нечто очень простое может оказывать такую действенную помощь и приносить пользу здоровью!

Люди, испытывающие кислородное голодание, обычно отличаются повышенной нервозностью и страдают от ненужных беспокойств и физических недугов! Они ложатся в постель истощенными и просыпаются уставшими. Страдают от головных болей, запоров, несварения, мышечных болей, тугоподвижности суставов, травм спины и стоп, кариеса и пародонтоза, нарушений зрения и слуха, потери памяти, воспаленного горла и заболеваний дыхательных путей, таких как бронхит, астма, инфекционные поражения синусов и эмфизема легких.

Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ, отец медицины

Эти недуги и нарушение функций организма (что часто ассоциируется со старением) стали бичом миллионов людей и сокращают продолжительность жизни. А ведь нужно совсем немного: вести здоровый образ жизни и, что самое главное, приучить себя к глубокому и полному дыханию! Это может показаться невероятным, но сверхмощное дыхание способно творить настоящие чудеса! Докажите это сами себе! Жизнь и здоровье бесценны, и с ними нужно обращаться как с сокровищами!

Мы можем прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но лишь несколько минут без дыхания, которое поставляет организму то, чем он подпитывает свои жизненные силы.

Глава 2

Кислород и здоровье

Кислородное голодание

Предположим, вы очень голодны и садитесь за стол, чтобы насладиться тщательно продуманным вкусным обедом, но успеваете отведать всего пару кусочков пищи, как кто-то уносит все тарелки и заявляет, что больше вам ничего не дадут! Что вы скажете о том, кто лишает вас пищи?

Точно так же вы поступаете сами с собой, когда, подобно большинству других людей, дышите недостаточно эффективно, используя лишь от 1/4 до 1/3 емкости легких! Такое поверхностное дыхание заставляет организм страдать гораздо сильнее, чем из-за отсутствия пищи. Вы медленно крадете у своего тела самую необходимую ему, невидимую пищу – кислород.

Кислород является незаменимым компонентом процесса ионизации, в ходе которого молекулы пищевых продуктов расщепляются на питательные вещества, способные удовлетворить жизненные потребности организма. Без достаточного количества кислорода ваше тело не может правильно усваивать то, что вы едите и пьете, независимо от того, насколько питательна эта пища.

Жизненная сила и кислород внутри меня питают мою силу – силу тела, души и ума.

Поль Брэгг

При недостаточном снабжении кислородом кровь насыщается ядовитым углекислым газом и другими токсичными отходами и разносит их по всему телу (попутно впитывая в себя еще больше этих веществ), заставляет ваши клетки задыхаться (а клетки мозга тупеть), вместо того чтобы омолаживать их достаточным количеством кислорода.

В первую очередь от этого страдает головной мозг, которому требуется в три раза больше кислорода, чем остальным органам и тканям. Вот что говорит Филип Райс, доктор медицины, ведущий специалист по работе с детьми-правонарушителями:

«55 % случаев делинквентного поведения несовершеннолетних может быть связано с кислородным голоданием».

Причинами кислородного голодания становятся неглубокое, поверхностное дыхание, сидячий образ жизни, нехватка физических упражнений и свежего воздуха! Чиновники системы образования, обеспокоенные падением среднего IQ учеников, смогли бы принести огромную пользу обществу, поощряя интерес к физическому воспитанию, физическим упражнениям, занятиям спортом и проветриванию классных помещений! Экзамены и контрольные работы не накормят мозг так, как это сделает животворный кислород!

К сожалению, люди, привыкшие к неглубокому дыханию, вдыхают лишь 10 % свежего воздуха. В отличие от них те, кто дышит глубоко, вдыхают 80 % свежего воздуха, насыщающего энергией весь организм!

Жизнетворный кислород – невидимый хлеб жизни

Проведите простой эксперимент. Зажгите две свечи и поставьте их рядом, в нескольких сантиметрах друг от друга. А теперь частично накройте одну свечу стаканом и понаблюдайте за тем, каким маленьким и бледным станет ее пламя. Если накрыть свечу стаканом полностью, через несколько секунд пламя погаснет. Нечто подобное происходит в вашем теле, когда вы лишаете его жизнетворного кислорода.

На рисунке показано, как кровь перекачивается от правой стороны сердца через легкие, где насыщается кислородом, к левой стороне сердца и далее, через всю систему кровообращения обратно к правой стороне сердца. Вся кровь из системы пищеварения проходит через воротную вену и прогоняется через печень, после чего продолжает свою чудесную циркуляцию по всему телу.

Кислород обеспечивает энергией уникальный механизм – тело человека

В человеческом теле происходят сложные процессы, в результате чего вырабатывается ментальная и физическая энергия. Кислород играет в производстве этой энергии наиважнейшую роль, поэтому мы называем его нашим насущным продуктом питания, невидимым хлебом жизни. Ваше тело начинает функционировать с первым вдохом и продолжает работать до последнего вдоха. Эффективность и качество жизни зависят от того, насколько хорошо вы снабжаете свой организм кислородом.

Цветное допплеровское картирование кровотока (безопасный, неинвазивный метод ультразвукового исследования) показывает четкую картинку сразу всей системы кровеносных сосудов. Врачи используют этот метод для обнаружения возможных замедлений и блокировок кровотока.

Сердце и система кровеносных сосудов

Рис.2 Лечебное дыхание по методу Брэгга
Рис.3 Лечебное дыхание по методу Брэгга

Вид кровеносной системы всего тела

Так же как и в случае с любым тепловым двигателем или двигателем внутреннего сгорания, кислород необходим для производства энергии в вашем теле. Пламя (процесс горения) – это результат соединения кислорода с другими химическими элементами. Бензин, на котором работает автомобиль, природный газ или уголь в обогревателе или плите, дерево в камине или печке – все они содержат скрытую энергию. Чтобы высвободить эту энергию для производства тепла или электричества, ее источник нужно расщепить на составляющие элементы и заставить их вступить в реакцию с жизнетворным кислородом.

Этот процесс происходит в человеческом теле и называется метаболизмом, или обменом веществ. Пища, которую вы едите, содержит скрытую энергию, но без кислорода она не принесет вам никакой пользы. Чтобы оценить общее состояние здоровья нашего организма, мы можем определить уровень интенсивности основного обмена. Это делается в лаборатории путем измерения количества кислорода, которое мы используем, когда наше тело отдыхает.

Существует множество видов клеток, различающихся по размеру, форме и функции. Вот некоторые из них: красные клетки крови переносят кислород, костные клетки формируют скелет тела, нервные клетки передают электрические импульсы, мышечные клетки обеспечивают движения костей, клетки желудка вырабатывают кислоты, необходимые для переваривания пищи, а клетки кишечника впитывают питательные вещества.

Организм человека работает беспрерывно. Даже во время сна легкие и сердце, почки, печень и другие важные органы, а также кровеносная и нервная системы обязаны продолжать функционировать. Требующееся вам количество энергии зависит от видов вашей ментальной и физической деятельности. Высвобождение необходимой вам энергии зависит от количества потребляемого вами кислорода и общего состояния здоровья. Все выдающиеся спортсмены используют глубокое дыхание.

Кислород переносится кровью

Каждой из 90 с лишним триллионов клеток в вашем теле, чтобы жить, выполнять свою работу и оставаться здоровой, требуется постоянный приток жизнетворного кислорода, который разносится по кровеносной системе красными клетками крови. В каждой капле вашей крови содержатся миллионы этих красных клеток.

Кровь – ваша чудесная река жизни!

Кровь циркулирует по системе кровеносных сосудов общей длиной около 100 тысяч километров и доставляется к каждой клетке тела, от клеток сердца до клеток кожи на макушке головы и на кончиках пальцев рук и ног. В организме человека в среднем находится от пяти до шести литров крови, непрерывно циркулирующей по разветвленной системе кровообращения.

Во время отдыха или бездействия человека кровь совершает примерно один круговорот в минуту. Однако в периоды напряженной активности или при выполнении физических упражнений круговорот крови может ускоряться до восьми или девяти циркуляций в минуту. Это вызвано необходимостью поставлять топливо и кислород в количестве, достаточном для усиленной выработки энергии и для выведения отходов и токсинов из организма.

Ритмичное дыхание приносит в легкие и кровь больше воздуха и кислорода.

Кровеносные сосуды, по которым кровь течет от сердца, называются артериями, сосуды, по которым кровь возвращается в сердце, – венами. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.

Для того чтобы снизить риск заболеваний сердца, принимайте меры к повышению хорошего холестерина и снижению плохого. Этого можно добиться путем соблюдения полезной, низкожировой диеты и уменьшения общего потребления холестерина. Кроме того, повышению хорошего холестерина способствуют физические упражнения, поддержание стройности и физической формы, а также, разумеется, отказ от курения. И не надейтесь, что результаты появятся уже завтра! Для существенного изменения уровня вашего холестерина с помощью упражнений и диеты потребуется много времени. Но не теряйте веры и проявляйте усердие, этот метод работает!

Информационное письмо Центра веллнеса Калифорнийского университета в Беркли

Самые мелкие кровеносные сосуды называются капиллярами. Они настолько малы, что большинство из них можно разглядеть только в микроскоп! Через капилляры питательные вещества и кислород поступают из крови в клетки, а выводимые из клеток отходы направляются в вены. Затем вены транспортируют бедную кислородом и насыщенную токсичными отходами кровь назад, к сердцу, для очищения. По пути к сердцу большинство отходов оседает в почках и впоследствии выводится из организма с мочой. Ядовитый углекислый газ, один из главных отходов процесса производства энергии путем окисления, выводится через легкие с дыханием.

Сверхмощное дыхание обеспечивает детоксикацию организма и очистку крови

Углекислый газ, собранный из всех частей тела, придает вишневый оттенок крови, которая возвращается по венам к сердцу. Там она попадает в правое ушко предсердия, верхней камеры сердца. Когда ушко наполняется кровью, открывается клапан в правый желудочек (нижнюю камеру), позволяя крови пройти внутрь желудочка. Когда клапан закрывается, мощные мышцы сокращаются и посылают кровь в легкие.

Проходя по сети капилляров, оплетающих воздушные мешочки легких, кровь освобождается от груза углекислого газа. Она снова становится здоровой и ярко-алой по мере того, как абсорбирует кислород, прежде чем немедленно вернуться в левое ушко предсердия. Оттуда она через клапан перекачивается в аорту, самую крупную артерию тела. Покидая аорту, кровь затем проходит через всю обширную артериальную сеть, доставляя кислород и питательные элементы в каждую клетку тела.

Кровь – река жизни, которая течет через человеческий организм. Без нее мы не можем жить. Сердце качает кровь, заставляя ее поступать ко всем клеткам нашего тела, чтобы снабжать их пищей и кислородом.

Наполните ваши легкие жизнетворным кислородом

Тест на увеличение глубины дыхания. Прежде чем приступить к выполнению программ сверхмощного дыхания по методу Брэгга, проведите следующий простой тест. Сделайте полный выдох и измерьте сантиметровой лентой окружность вашей уменьшившейся грудной клетки. Затем сделайте глубокий вдох и снова измерьте. Через месяц выполнения рекомендуемых нами упражнений проведите этот тест снова. Вы поразитесь тому, насколько увеличится количество кислорода, который будет наполнять ваши легкие, когда вы станете практиковать программу сверхмощного дыхания по Брэггу.

Малый круг кровообращения (от сердца к легким и обратно) имеет исключительно важное значение для процессов детоксикации и очищения крови! Если легкие заполняются воздухом не полностью, то организм способен лишь частично очистить кровь. Кровь, которая проходит через капилляры пустых воздушных мешочков, не может освободиться от отходов углекислого газа и насытиться кислородом. Поэтому вместо того, чтобы нести клеткам тела максимальное количество кислорода, кровь возвращается со смесью свежего кислорода и остатками токсичных ядов. Когда этот процесс загрязнения длится долго, уровень содержания углекислого газа в организме повышается, вызывая проблемы со здоровьем!

Ваше сердце заботится о вас и поддерживает в вас жизнь, обращайтесь с ним как можно лучше.

Люди, которые дышат поверхностно, сами себя отравляют

Когда вы используете поверхностное дыхание, то лишаете себя возможности производить замену воздуха в нижней части легких, на которую приходится две трети всего объема легких. В результате кровь очищается не полностью, возвращается в тело загрязненной и плохо выполняет свою работу, что приводит к развитию болезненных состояний. Когда кровь перегружена ядовитыми отходами, ей трудно впитывать и транспортировать не только достаточное количество кислорода, но и необходимое количество питательных элементов, получаемых из пищи. Нехватка кислорода ослабляет способность вашего тела расщеплять пишу на удобоваримые элементы. Это замедляет все функции организма! Вот почему глубокое дыхание играет такую важную роль в поддержании здоровья!

При неправильном питании и поверхностном дыхании органам выделения приходится работать на пределе своих сил, не получая достаточного питания! Однако накопленные отходы все же нужно куда-то девать. Часть их выводится через потовые железы. Эта перенасыщенность токсинами становится причиной неприятного запаха тела! Другая часть токсичных отходов в конце концов накапливается в виде тяжелой слизи в синусовых пазухах, легких и бронхиальном дереве. Часть их откладывается в углах глаз, ушных проходах, носовых ходах. Отложение твердых отходов в подвижных суставах может вызывать давление на нервы, которые, в свою очередь, начинают посылать предупредительные тревожные импульсы. Боль – это мигающий красный сигнал о том, что в вашем теле что-то неладно. К этим предупреждениям следует относиться с вниманием и незамедлительно принимать корректирующие меры, а не подавлять их болеутоляющими препаратами, вызывающими как известные, так и неизвестные побочные эффекты.

Ваш сердечный ритм изменяется в соответствии с дыханием. На выдохе он замедляется, а на вдохе учащается.

Нил Гордон, автор книги «Расстройства дыхания» («Breathing Disorders»)

Люди, которые дышат поверхностно, фактически отравляют себя, лишая свое тело достаточного количества кислорода! Это приводит к аутоинтоксикации (самоотравлению организма). Человек медленно задыхается и тонет в ядовитых отходах жизнедеятельности собственного тела. Шокирующим примером этого служит смертельно опасная пневмония, при которой тело и легкие переполняются своими собственными токсинами и слизью.

Подумайте, как бы вы поступили, если бы кто-то попытался силой заставить вас убить себя, принуждая делать мелкие вдохи? Вы бы принялись отчаянно отбиваться! Наперекор ему вы стали бы дышать глубоко, очищая вашу кровь и весь организм, чтобы тело получало больше жизненной силы!

Начинайте практиковать сверхмощное дыхание по Брэггу прямо сейчас!

В результате поверхностного и учащенного дыхания в головной мозг поступает недостаточно кислорода.

Сьюзен Сент-Джонс, доктор физиотерапии, автор книги «Благо дыхания» («Health Bliss»)

Глава 3

Как способ дыхания влияет на вашу жизнь

Глубокое дыхание делает вашу жизнь более здоровой, счастливой и долгой

Щедро снабжая свой организм кислородом, вы оживляете все его клетки! Это позволяет четырем главным моторам тела: сердцу, легким, печени и почкам – работать лучше и продуктивнее. Система кровообращения получает возможность эффективно очищать все органы и ткани, включая саму себя. Кровь своевременно выводит токсичные отходы, как и было задумано матерью-природой, а затем доставляет в каждую клетку тела топливо (питательные элементы) и необходимый для жизни кислород.

Хорошее снабжение кислородом координирует работу мышц, сухожилий и суставов. Кожа становится более прочной и упругой, чистой и свежей. Вы начинаете в буквальном смысле излучать здоровье и благополучие!

Я приказываю своей жизненной силе сделать мое дыхание глубоким, чтобы поддерживать крепкое здоровье. Кислород – наш жизнетворный, драгоценный, насущный продукт питания, невидимый хлеб жизни.

Поль Брэгг

Сверхмощное дыхание по методу Брэгга оживляет ваш мозг и улучшает работу нервной системы. Вы больше не страдаете от перенапряжения и переутомления, поскольку можете без труда снимать стресс и справляться с повседневными проблемами, восстанавливаете контроль над своими эмоциями, начинаете по-настоящему радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Кроме того, порой нами овладевают негативные эмоции, такие как гнев, ненависть, зависть, алчность или страх. С помощью позитивного мышления и медленного, сосредоточенного, расслабленного дыхания вы можете быстро от них избавиться.

Глубокое дыхание позволяет людям наслаждаться душевным спокойствием и безмятежностью. В Индии великие учителя практикуют глубокое дыхание на первом этапе духовного совершенствования, это позволяет полностью сосредоточиться во время молитв и медитации. В дополнение ко всему глубокое дыхание стимулирует работу клеток мозга и способствует росту новых.

Сверхглубокое дыхание увеличивает силу мозга

У того, кто глубоко дышит полной грудью, мышление становится ясным и четким! Кислород стимулирует деятельность мозга, логическое мышление и интеллект. Чем глубже и полнее вы станете дышать, тем проще вам будет концентрировать внимание на чем-либо и проявлять свои творческие способности. Кроме того, ваше тело (особенно головной мозг) станет более восприимчиво к экстрасенсорному воздействию. Ученые из Института биологических исследований имени Солка в Ла-Йолле, штат Калифорния, доказали, что у взрослых людей действительно могут формироваться новые клетки в гиппокампе – участке мозга, отвечающем за память и обучение. Глубокое дыхание питает и улучшает тонкую настройку мозга и всего тела!

Жизнь – это дыхание. Тот, кто дышит наполовину, и живет только наполовину!

Старинная пословица

Сверхмощное дыхание по Брэггу поможет вам постоянно омолаживаться, чтобы жить, наслаждаясь высокими энергетическими вибрациями! Чем полнее и глубже вы будете дышать, тем дальше сможете пройти по пути к высшим уровням физического, ментального и духовного совершенства. А теперь закройте глаза и на несколько минут расслабьтесь, стараясь дышать медленно и глубоко!

Правильное дыхание в борьбе со стрессом

Научные исследования показывают, что правильное дыхание помогает справляться со стрессами и другими нервными расстройствами, заставляя автономную нервную систему работать более плавно. Глубокое дыхание используется при самых разных заболеваниях, включая астму, синдром тревожности, синдром хронической усталости, повышенное кровяное давление, бессонницу, боли, приступы паники, экзему и стресс.

Смех – это внутренний бег трусцой, полезный для души и тела.

Норман Казинс (1915–1990), автор книги «Анатомия болезни»

Когда мы дышим, мозг регулирует частоту дыхания в соответствии с уровнями углекислого газа, а не с уровнями кислорода. У человека, который находится под воздействием стресса, модель дыхания изменяется. В состоянии тревоги мы делаем мелкие, поверхностные вдохи, диафрагма при этом не работает. Это может продлить чувство беспокойства и вызвать головные боли, усталость, бессонницу, ощущение сдавленности в груди и мышечные боли во всем теле.

Когда человек расслаблен, его дыхание становится более медленным, ровным и легким. Успокаивается нервная система, помогая понизить кровяное давление, уменьшить частоту дыхания, сократить выработку гормонов стресса, улучшить работу иммунной системы, повысить уровень энергии, усилить ощущения спокойствия и благополучия.

Правильное дыхание помогает контролировать эмоции

Дыхание – это жизненная потребность, и процесс дыхания обычно осуществляется без участия нашего сознания. Когда нами овладевают раздражение, страх или беспокойство, мы обычно начинаем дышать усиленно или слишком часто. Пребывая в печали или в напряженном ожидании, в состоянии конфликта или в депрессии, мы дышим вполсилы или вовсе задерживаем дыхание. Эти изменения происходят автоматически, без каких-либо намеренных усилий. Но если мы будем сосредоточенно думать о своем дыхании, то сможем использовать его для управления нашими эмоциями.

Смех подобен солнечному свету. Он освежает весь день.

«Heart Warmers» (в дословном переводе «Согревающие сердце») – английский бренд позитивных сувениров
Начните становиться счастливыми. Больше улыбайтесь и смейтесь, вам это под силу!

Здоровые действия эффективнее слов, и, если на вас нападет депрессия, они смогут поднять вам настроение. Совершите прогулку быстрым шагом на природе и используйте медленное, глубокое дыхание, это поможет вам выявить и решить проблемы. Проведите время с детьми, это упростит жизнь и позволит взглянуть на ваше положение со стороны. Найдите в газете комиксы или что-нибудь забавное, чтобы развлечься. Если кто-то расстроен, попробуйте проанализировать ситуацию с точки зрения этого человека. Как можно чаще заставляйте себя улыбаться и смеяться. Это расширяет кровеносные сосуды в задней части головы и позволяет физически поднять настроение. Уговорите себя быть счастливыми, невзирая на обстоятельства. Никто не сделает это за вас, это внутренняя установка.

В то время как негативные эмоции вызывают усиленное или ослабленное дыхание, позитивные эмоции заставляют дыхание становиться более глубоким, равномерным и легким. Когда мы восстанавливаем глубокий и плавный ритм дыхания, негативные эмоции теряют силу и возвращается состояние душевного спокойствия, безмятежности и счастья. Вы можете запустить этот процесс, сделав десять глубоких, плавных, расслабляющих вдохов, при каждом вдохе мысленно тихо произносите слово «успокойся» или «расслабься». И вскоре вы достигнете цели, запустите успокаивающую реакцию. Этот простой способ работает безотказно!

Смех создает дистанцию между вами и вашими проблемами.

Сверхмощное дыхание успокаивает нервы

Самым лучшим транквилизатором для перенапряженных нервов служит глубокое, медленное диафрагмальное дыхание. Постоянные стрессы в нынешней жизни создают дополнительную нагрузку на нашу нервную систему. Ситуация усугубляется неправильной осанкой и поверхностным дыханием. Программа сверхмощного дыхания по методу Брэгга поможет вам исправить обе эти вредные для здоровья привычки и окажет полезное для здоровья, успокаивающее действие на нервную систему и организм в целом!

Позитивные аффирмации творят чудеса.

Беатрекс Кунтанна, специалист по развитию личностного потенциала, поэтесса, эксперт по картам Таро

В ходе рабочего дня каждый час выделите несколько минут, чтобы потянуться всем телом с головы до пят и сделать несколько глубоких диафрагмальных вдохов! Добавьте к этому вращения плечами вперед и назад! Небольшое количество времени, инвестированное в эту программу, принесет дивиденды в виде повышения производительности труда на протяжении всего дня, потому что вы сможете работать быстрее и продуктивнее. Это особенно необходимо тем, кто прикован к рабочему столу, но также полезно и при любой другой работе. Насытившись кислородом и расслабив нервы, вы больше не будете отвлекаться или расстраиваться из-за мелких неприятностей или недовольства поведением коллег, босса, друзей или родственников.

Поблагодарите ваши замечательные легкие

Все живое на нашей планете дышит. Растения, например, дышат через поры на листьях. В нашем замечательно сбалансированном мире растения вдыхают углекислый газ и выдыхают жизнетворный кислород, в то время как животные вдыхают кислород и выдыхают углекислый газ. Все процветают в здоровом, естественном балансе матери-природы.

К сожалению, люди разрушают этот естественный баланс, вырубая леса и закатывая траву в асфальт. Мы продолжаем отравлять наш перегруженный загрязнителями воздух выхлопными газами моторизованного транспорта и дымами тяжелой индустрии. Представители дикой природы, если им удается пережить устроенную человеком резню, задыхаются в таком загрязненном воздухе. Рыба дохнет в зараженных водах. Как долго люди смогут выживать в окружающей среде, насыщенной отравляющими веществами, которые они постоянно создают? Нас очень беспокоит этот вопрос. Прочтите книгу «Безмолвная весна» («Silent Spring»), написанную нашей хорошей знакомой Рейчел Карсон. Если бы мы последовали ее мудрым советам, это могло бы сэкономить Америке и другим странам миллиарды долларов и спасти бесчисленные виды живых существ! Нам отчаянно нужны такие смелые и преданные своей миссии люди, как Рейчел Карсон, чтобы указать всему миру на ошибочность избранного им пути!

Читать бесплатно другие книги:

Михаил Булгаков называл себя «мистическим» писателем. Однако история его жизни и направление творчес...
Вадим Набатов, системный администратор Дома культуры в закрытом городе Красноярск?55, только-только ...
С миссией особой важности в Киев нелегально отправляется офицер ГРУ. Разведчику высочайшего класса п...
Андрей Аствацатуров – автор романов «Люди в голом» и «Скунскамера». Лауреат премий «НОС», «ТОП 50. С...
Англичане видят привидения чаще, чем кто-либо. Питер Акройд рассматривает эту особенность своих соот...
Соавтор сенсационных проектов «The Secret» («Тайна») и «Книга № 1. Про Счастье» Марси Шимофф посвяща...