Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела - Могилевская Ангелина

Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела
Ангелина Павловна Могилевская


Дыхание – это связь с жизнью. Можно жить без еды в течение 30 дней, без воды – 3 дня, но если мы бездыханны в течение 3 минут, то умираем.

Дыхание – это связь со здоровьем. Если мы дышим неправильно, клетки организма не получают достаточно кислорода, а мы испытываем постоянную усталость и хронические недомогания.

Наконец, дыхание – это связь с подсознанием и со своим внутренним «Я». С помощью осознанного дыхания мы можем решить самые сложные проблемы, отпустить самые болезненные воспоминания, скорректировать негативный опыт рождения.

Раскройте первопричины своих болезней и проблем – и исцелите свою жизнь! Трансформирующее дыхание поможет вам в этом.





Ангелина Могилевская

Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела





Предисловие


Верите ли вы в то, что мы пришли сюда, на планету Земля, чтобы учиться? Прожив энное количество лет, мы уверены, что многое знаем и умеем. Но не всегда это так: мы многого не знаем и не умеем, многое знаем, но не умеем, что-то освоили и умеем, но не хотим применять и использовать себе во благо. Часто просто лень. И мы вспоминаем о своих знаниях и умениях, когда жареный петух сами знаете куда клюнет.

Вот, например, такой вопрос: вы умеете дышать? Конечно, ответите вы, я же дышу! Да, дышите, но как? Вы осознаете этот процесс, как нечто единое с вашей жизнью? И вообще, вы знаете, что связывает нас с самой жизнью?

Это не солнце, не вода – это воздух, точнее, дыхание.

Именно дыхание – наша связь с жизнью. Мы можем жить без еды 30 дней, без воды – 3 дня, но если бездыханны в течение 3 минут, то умираем.

Дыхание – это наша связь со здоровьем. Если мы не дышим глубоко и полно, наш организм не получает достаточного количества кислорода, необходимого для оптимального здоровья. Кислород питает клетки, его нехватка вызывает кислородное голодание. Неудивительно, что многие люди чувствуют постоянную усталость – они просто неправильно дышат! Решение этой проблемы может быть достаточно простым: нужно сознательно изменить привычный способ дыхания, перепрограммировать привычку и «переучить» дыхательные мышцы. Это возможно, ведь дыхание – это определенная система навыков и умений.

Дыхание – это наша связь с подсознанием. На Востоке сила осознанного дыхания в течение многих веков использовалась как средство для духовного просветления. На Западе потенциальная роль дыхания как чего-то более интересного, чем основное горючее для двигателя выживания, «переоткрыта» совсем недавно. Западные исследователи обнаружили, что мы можем изменять свое ментальное и эмоциональное состояние при помощи перемены дыхательной привычки, или паттерна. Изменяя глубину, ритм и темп дыхания, мы воздействуем не только на химические реакции и обменные процессы в организме, но и на свой внешний вид, настроение, мысли, отношение к себе и миру.

Самые важные умения человека – управление фокусом осознанного внимания, управление личными переживаниями и осмысленное распределение времени, средств и усилий в соответствии с жизненными целями. К сожалению, мы порой живем на автомате, не замечая и не осознавая, что делаем в настоящий момент.

Наиболее полное освоение трех важнейших умений позволяет нам проектировать будущее, реализовывать собственные проекты, извлекать полезный опыт из неудач, перенастраивать собственную психику, использовать скрытые ресурсы (как свои собственные, так и окружающих людей), продуктивно анализировать опыт других и эффективно обучаться всему необходимому. И первый шаг к этим умениям лежит в области осознанного дыхания.

Использование дыхания для улучшения здоровья, настроения и мышления – навык, которому каждый может научиться. И каждый может использовать это умение, чтобы приносить пользу себе и окружающим!

Я хочу пожелать вам удачи и вдохновения. Если представится возможность поучаствовать в групповом тренинге по дыханию, ухватитесь за нее. Такого опыта у вас еще не было!




Глава первая. ДЫХАНИЕ КАК ТРАНСФОРМАЦИЯ



Дух силен Радостью!

    Лукреций Тит Кар



Творить – значит убивать смерть.

    Ромен Роллан




Привычный способ дыхания можно рассматривать как метафору нашей жизни. Так же, как мы ограничиваем свое дыхание, мы ограничиваем и свою жизнь. Дыхание – это прототип общения, основание и модель для любого взаимодействия: вербального, визуального, аудиального, тактильного, вкусового или обонятельного. Дыхание отражает обмен с окружающей средой, в том числе и социальной.

С помощью осознанного дыхания мы делаем свою жизнь более здоровой и счастливой, а общение – более позитивным и плодотворным. Каким образом дыхание осуществляет все это?

Древние говорили, что воздух несет нам прану – энергию жизненной силы. Эта энергия, которую приносит дыхание, своими позитивными вибрациями изменяет электромагнитное поле тела. Наше энергетическое поле трансформируется, в результате здоровье укрепляется, настроение повышается, а мысли очищаются.

Дыхательные техники – это универсальный путь к здоровью, счастью и благополучию. Это технология будущего, которая дополняет существующие методы исцеления.

Практиковать дыхательные техники лучше всего в группах под руководством обученных инструкторов. Хотя некоторые методики, в том числе Трансформирующее дыхание, можно осваивать индивидуально. И все же всем, у кого есть такая возможность, рекомендую начинать практику с групповых тренингов.

После одного или нескольких занятий под руководством опытного инструктора каждый сможет продолжать «дышать» самостоятельно – безопасно и эффективно.



Слава тебе, Господи, что все мои нужды удовлетворяются быстрее, чем я успеваю это осознать, ибо Жизнь всегда на моей стороне![1 - Все аффирмации Ангелины Могилевской, Луизы Хей и Леонарда Ора.]





Разные подходы – разные техники


Думаю, многие из вас слышали о таких дыхательных техниках, как Ребефинг, Холотропное дыхание, свободное дыхание, вайвейшн… Наверняка вам интересно, чем Трансформирующее дыхание отличается от этих техник и какой результат даст именно эта методика?

Сразу скажу, что все перечисленные выше дыхательные техники, созданные на основе последних достижений психологии и медицины, представляют большую ценность. Ведь само по себе дыхание – наиболее эффективный и универсальный способ совершенствования тела и сознания.

Выбор зависит только от ваших личных предпочтений. Но чтобы сделать правильный выбор, нужно сравнить хотя бы несколько методик.



РЕБЕФИНГ

Дыхательную технику Ребефинг (англ. rebirthing – повторное рождение) разработал в середине прошлого века Леонард Ор, отец американской дыхательной терапии. Эта методика направлена на то, чтобы скорректировать опыт рождения и преодолеть последствия родовой травмы. Такими последствиям могут быть стресс при рождении (как болевой, так и психологический), раздробленность сознания (восприятие окружающего не как единого целого, деление на «плохо» и «хорошо»), болезни и психологические нарушения (страхи, тревоги, неврозы).

Ребефинг – это небольшие по продолжительности сеансы, во время которых дышат верхней частью грудной клетки: без паузы между вдохом и выдохом, с быстрым, частым активным вдохом и мягким, полностью расслабленным, пассивным выдохом.

Ребефинг был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология в 1974 году. Эта техника широко практикуется уже более 30 лет в более чем 50 странах миллионами людей. Ей посвящены десятки книг и тысячи статей на многих языках мира. Ребефинг исключительно полезен для здоровья!


Каковы сходство и различие между Ребефингом и Трансформирующим дыханием? Цель этих двух техник – избавить человека от последствий глубинных травм. Ребефинг интегрирует родовую травму путем высвобождения первичной боли. Действие Трансформирующего дыхания шире: при помощи осознанного дыхания глубинные травмы, болезненные воспоминания и негативные убеждения не только интегрируются на клеточном и подсознательном уровнях, но и трансформируются в высшие вибрационные паттерны.

Обе техники используют сознательное связанное дыхание и по природе интуитивны. Но Ребефинг фокусируется на дыхании верхней частью грудной клетки, а Трансформирующее дыхание – на развитии полного диафрагмального дыхания. Диафрагмальное дыхание начинается в абдоминальной области (это место подсознания), идет вверх через среднюю часть грудной клетки (центр нашей силы), затем поднимается к сердцу (центр любви и радости) и в верхнюю часть грудной клетки (центр воли). Полное дыхание позволяет человеку получить доступ ко всем заблокированным областям и полностью освободить их от паттернов напряжения.

Трансформирующее дыхание использует и другие трансформационные инструменты: тонизирование, человеческое прикосновение, концентрация на духовных энергиях. Это делает методику более мощной и эффективной. В Ребефинге для исцеления родовой травмы необходимо провести 10 занятий. В Трансформирующем дыхании родовая травма может быть устранена в течение одного занятия!



ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ

Холотропное дыхание – это самостоятельная мощная технология, разработанная на основе Ребефинга американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Метод использует технику, вызывающую измененное состояние сознания, позволяет освободиться от последствий негативных жизненных ситуаций и спровоцированных ими психосоматических заболеваний.

Холотропное дыхание – достаточно длительный тренинг, требующий обязательного присутствия рядом с дыхальщиком (тем, кто дышит) подготовленного инструктора. Чаще всего сеансы Холотропного дыхания проводят психологи, психотерапевты, врачи. Основные элементы холотропного дыхания – интенсивное дыхание, глубокое и быстрое, специальная музыка и специфические приемы работы с телом.

Эта дыхательная практика одобрена медицинскими экспертами практически во всех странах мира. Холотропное дыхание дает удивительные результаты исцеления от самых разных заболеваний, как физических, так и душевных.


С Холотропным дыханием у Трансформирующего дыхания различия еще более значительные, чем с Ребефингом. В центре внимания при Холотропном дыхании находится ментальная сфера человека, тогда как Трансформирующее дыхание является духовной исцеляющей методикой и позволяет проникнуть намного глубже ментальной сферы.

Дыхательные паттерны Холотропного дыхания не очень конкретны. Они не всегда способны достаточно широко «открыть дверь» в подсознание, а значит, не всегда позволяют полностью разрешить глубинные эмоциональные травмы. И в этом смысле Трансформирующее дыхание более эффективно.

Холотропное дыхание погружает человека в измененное состояние сознания, подобным же действием обладают наркотики.

В случае с Трансформирующим дыханием правильнее говорить о расширенном состоянии сознания. Оно дает человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его теле, мыслях и эмоциях, позволяет получить доступ к резервам организма и освобождает от груза накопленных стрессов. В результате повышается гибкость и пластичность психики, способность к интуитивному пониманию и творческому самовыражению, появляется чувство комфорта. Все это в результате повышает эффективность любого рода деятельности.



ТРАНСФОРМИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Трансформирующее дыхание – естественный целительный метод, мобилизующий внутренние резервы организма, а также провоцирующий позитивные ментальные и эмоциональные изменения. Он был разработан Международным институтом дыхания, основанным доктором-натуропатом Томом Гудом, инструктором-психотерапевтом Джудит Кравитц и консультантом-психологом Кэрон Гуд. Трансформирующее дыхание позволяет интегрировать глубинные травмы, в том числе родовые, и полностью разрешить многие проблемы. Это единственная дыхательная техника, при которой все внимание сосредоточено на позитивных состояниях, а не на негативе. Все плохое необходимо отпустить, а не бороться с ним.

Тренинги, особенно первые, лучше всего проводить под руководством опытного инструктора.

Впрочем, существуют методики, которые можно освоить самостоятельно. Они используют диафрагмальное дыхание (глубокие полные дыхательные движения без пауз), наложение рук, а также определенное звуковое сопровождение и сознательное управление фокусом внимания.

Джудит Кравитц, основатель Фонда Трансформирующего дыхания и одна из создателей техники, говорит о ней так: «Это целительный процесс, дающий силу и создающий великую трансформацию в жизни человека. Три уровня Трансформирующего дыхания позволяют нам дышать лучше, иметь больше энергии, чувствовать себя более умиротворенными и любящими и в конечном счете достигать высших уровней сознания… За 30 лет работы с Трансформирующим дыханием я помогла более десяти тысячам людей индивидуально и двадцати тысячам в группах. Я пришла к ясному пониманию того, что Трансформирующее дыхание может принести здоровье, благополучие и глубокую радость в жизнь каждого человека.


Огромный опыт работы Международного института дыхания позволил его основателям сделать неутешительный вывод: для более 90 % населения Земли характерны ограниченные дыхательные паттерны. Вот что говорит об этом Джудит Кравитц.



Проработав с тысячами людей в группах и индивидуально, мы заметили, что примерно 90 % людей ограничивают свое дыхание. Ограничение создается тогда, когда мы задерживаем дыхание, чтобы избежать переживания неприятного чувства. Путем задержки дыхания мы дезактивируем наши чувства, которые подавляются и затем хранятся в подсознании. Удерживание этих чувств требует огромного количества энергии и создает хроническое напряжение в теле. В итоге мы оказываемся лишены жизненной энергии.


Как результат – заболевания, связанные с недостаточным питанием клеток, хроническая усталость, проблемы в эмоциональной и ментальной сферах.

Поверхностное дыхание связано со множеством физических и эмоциональных нарушений. Лишь один показательный пример: тестирование в больнице Миннесоты 153 пациентов-сердечников выявило у них привычное поверхностное дыхание.

При помощи регулирования дыхания мы можем изменять ментальное, эмоциональное и даже физическое состояния. Привычные ограниченные дыхательные возможности можно перепрограммировать, чтобы вернуть здоровье и радость жизни!

Конечно, Трансформирующее дыхание – не волшебная палочка. Но этот метод действительно работает и работает эффективно, в чем я убедилась на собственном опыте и примере своих студентов. Мы с Николаем – моим партнером по тренингу, – прежде чем вести групповые занятия, сами «подышали» достаточно много. Могу сказать, что ощущения от этого процесса стоят того, чтобы их испытать.

Николай прошел обучающие семинары у известных мастеров и стал инструктором всех основных видов и практик дыхания, после чего мы стали совместно проводить тренинги в нашем центре. Николай был инструктором, а я – наблюдателем и ассистентом. Самую большую помощь в освоении техники Трансформирующего дыхания мне оказала Джудит Кравитц. За что ей особая благодарность!

Мы с Николаем в нашем центре выработали свой собственный подход и метод работы с Трансформирующим дыханием. Этот тренинг мы назвали «Дыхание, растворяющее детские обиды». Опыт у нас колоссальный, результаты – удивительные. Я до сих пор не могу понять, как это нам удавалось раскачивать на руках здоровенных дядек свыше ста килограммов весом в упражнении «Колыбель». Откуда силы брались? Только свыше: без помощи Небес мы вряд ли могли бы развязать многие физические и психологические узлы в телах наших студентов.

Уникальность Трансформирующего дыхания состоит в том, что, кроме дыхания как инструмента очищения, используется техника выявления истинных причин страданий и источника возникновения боли, как физического, так и эмоционального характера. Затем происходит осознание и замена негативных стереотипов сознания позитивными – аффирмациями.

Действительно, Трансформирующее дыхание работает на уровне не симптомов, а их причины. Это интенсивный процесс, происходящий как на уровне сознания, так и на уровне подсознания, где хранятся ментальные и эмоциональные травмы. Именно они являются причиной наших неудач и проблем. Когда мы трансформируем эти глубинные травмы, мы исцеляем свою душу, свое тело.

Когда глубинные травмы, подсознательные ограничения и связанные с ними проблемы разрешаются, открывается путь для воссоединения со своей душой, внутренним «я». Это кардинально изменяет наше восприятие и приводит к мистическому переживанию единства со всем миром. Когда мы вспоминаем, кто мы есть, мы по-другому взаимодействуем с окружающим миром. Мы изменяемся, и мир вокруг нас изменяется. Шаг за шагом мы приходим к той жизни, полной радости, для которой и были сотворены!




Трансформирующее дыхание: результаты


Один терапевт, практикующий со своими пациентами Трансформирующее дыхание, сделал вывод, что применение этой техники в течение нескольких сеансов дает результат лучший, чем два года традиционной терапии!



Читать бесплатно другие книги:

Если вы испытываете трудности при принятии верных решений, от которых многое зависит, то вы должны осознать, что вам не ...
Классическое произведение Райана, одного из лучших военных репортеров прошедшего столетия, посвящено истории битвы за Бе...
В своей книге Милтон Шульман дает возможность посмотреть на события Второй мировой войны глазами врага. Анализирует прич...
Подробное историческое исследование операции «Учение Везер», основанное на оперативных сводках руководства штаба вермахт...
Книга Курта Рисса написана на основе дневников Геббельса, рассказов очевидцев и родственников одного из могущественнейши...
В своей книге автор всесторонне рассматривает природу войны, подчеркивая решающее значение военного гения в исходе сраже...