Учись на «5»! Живи на 100! - Вареньева Яна

Учись на «5»! Живи на 100!
Яна Вареньева


В ваших руках уникальная книга о личной эффективности для учащихся. Наибольшую пользу книга принесет школьникам и студентам, но будет актуальной и для тех, кто уже получил образование, но хочет вывести свою жизнь на качественно новый уровень.

Автором были собраны лучшие методики и техники по повышению личной эффективности, и на страницах книги вы найдете:

• элементы продуктивной учебы и работы;

• рекомендации по борьбе с ленью;

• систему эффективного тайм-менеджмента и планирования;

• секреты достижения больших и маленьких целей;

• техники работы с внутренними страхами;

• нюансы использования ароматов и звуков для повышения работоспособности;

• системы развития памяти и эффективного чтения.

Книга на 80 % состоит из практических рекомендаций и примеров, поэтому понимание и внедрение для вас будет максимально простым.

После прочтения книги и применения на практике данных рекомендаций для вас не будет больше преград на пути. Любая цель станет достижимой, а все начинания будут доводиться до результата.

Хватит получать знание по крупицам и откладывать жизнь на будущее! В ваших руках полное руководство по созданию жизни своей мечты.

Вам всё по плечу! Вы обязательно добьетесь успеха!

Но для начала облегчите себе путь, прочитав эту книгу…





Яна Вареньева

Учись на «5»! Живи на 100!


Памяти любимой бабушки Галины. Для меня самой лучшей на свете.


Посвящается мамочке Лидии, папуле Валерию, любимому Антонио, деткам Алиции и Демиду, братишке Алексею и всем родственникам, друзьям. Спасибо, что вы есть.


Благодарю всех, кого учила, учу и тех, кто учил и учит меня.



© ООО «Написано пером», 2014



Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.



© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru (http://www.litres.ru/))


* * *




АнтиВступление, или на пороге новых свершений!


Если у всех отключат Интернет, то половина народа станет лучше учиться, а остальные впадут в депрессию…

    Студенческая шутка


* * *






Приветствую вас, исключительный и неповторимый читатель! Если у вас еще есть время до окончания школы, вы выпускник, студент или просто любите познавать новое, то секреты личной эффективности – это то, что вам пригодится во всех сферах жизни.

Большинство книг о личной эффективности написаны в основном для тех, кто уже состоялся как минимум в личностном плане. Для учащихся эта часть информации либо не подходит, либо написана так сухо и скучно, что никто из молодых людей читать ее попросту не станет. Многие авторы грешат так называемым «литьем воды» и пересказом прописных истин. Ну а про высказывания ворчливых профессоров о том, что «молодежь уже не та» и «нынешнее поколение потеряно», лучше и вовсе промолчу.

Я не говорю, что таковы все книги, ведь редкие жемчужины всегда можно найти. Искренне верю, что книга, которую вы сейчас читаете, попадет в разряд изюминок вашей библиотеки и станет настольной книгой не на один год. Здесь не будет нравоучений и попыток загнать вас в какие-то рамки, а лишь огромное количество полезных способов и методов на любой вкус: читайте, пробуйте и закрепляйте в своей жизни то, что придется по душе и принесет лучший результат. Не верьте на слово ни одному методу – проверяйте всё на себе: не ошибается только тот, кто ничего не делает, но и результат можно получить только через действия!

Каждый человек способен изменить свою жизнь, обычные результаты сделать выше, а себя и близких счастливее. Моя задача состоит не в том, чтобы что-то навязать или оспорить чье-то мнение, а лишь раскрыть перед вами различные варианты и схемы того, как добиваться желаемого. Неважно, что является вашей целью – сдача экзамена, защита диплома, изменения в фигуре или победа в соревновании, – секреты, изложенные в книге, помогут в достижении любой планки.

Конечно, нет решений, которые подошли бы каждому – мы не похожи друг на друга и сравнивать себя с другими глупо. Нужно искать свой уникальный путь, ведь никто не проживет вашу жизнь за вас. Однако несмотря на все наши различия остается неоспоримым тот факт, что абсолютно каждый человек обучаем и способен понять и применить на практике всё, что захочет. Нет дырявых голов или рук, растущих не оттуда, есть только отговорки лени и страха. Ну а о том, как справляться с любого рода препятствиями легко и быстро, вы узнаете на страницах этой книги.

Не стану пересказывать содержание книги. Оглавление вы уже видели, да и аннотацию тоже. Затягивать «АнтиВступление» – значит превращать его в обычное скучное введение и отодвигать прочтение основного «вкусного» материала.

Если книгу случайно открыл некто уверенный, что молодежи указывать не стоит или ей это не надо, то прошу вас не критиковать мое стремление помогать, а пойти и самому сделать что-нибудь полезное. Если же есть чем дополнить или просто порадовать благодарностью, то буду рада видеть ваши отзывы на своем сайте.

Пусть сейчас вам кажется, что разобрать завалы своей жизни «нереально», но, прочитав эту книгу и применив на практике хотя бы часть предложенных методов, вы сможете добиться успеха во всем и осуществить свои самые смелые планы.

Ну что же… В путь, мой дорогой читатель, вы – на пороге новых свершений!




Глава 1. Времени хватит на всё: 9, 5 секретов о том, как всё успеть и не сломаться


Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, ничего не делай.

    А. П. Чехов



* * *






Как всё успеть – этот вопрос задает себе каждый, кто хочет жить полноценной жизнью независимо от возраста. У всех в сутках по 24 часа, но почему-то одни успевают невероятно много, а другие и одно дело не могут довести до результата. В чем же кроется секрет?

Скорее всего, вы уже слышали о модном сейчас понятии тайм-менеджмента, или об управлении временем, если перевести дословно (time – время, management – управление). Кто-то называет это навыком, кто-то искусством – не принципиально. Вопрос в том, что работает, а что бесполезно даже пробовать. И главное – как этому научиться школьнику или студенту? Ведь большая часть информации ориентирована на тех, чья жизнь уже понятна и системна, что явно редко встречается в молодости.

Секреты тайм-менеджмента для учащихся здесь!




Секрет 1. Планируем успех


Цель жизни – это жизнь с целью.

    Робин Шарма


Есть хорошее выражение: «Везет тому, кто везет». Это о том, что успех не сваливается просто так на голову, к нему нужно идти и путь этот нужно планировать.

Кто-то из читателей сейчас возмутится: «А как же лотерея?!» Здесь всё просто: если выигрыш был не запланирован, то и эффект от него продлится недолго и жизнь довольно быстро вернет на прежний уровень или опустит еще ниже для баланса. К тому же, чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум сходить и купить лотерейный билет.

Надеяться на случай можно бесконечно, но ведь нам уже не 5 лет, чтобы верить в Золотую Рыбку, поэтому берем жизнь в свои руки и планируем своё счастье сами.

Любой путь, даже самый длинный, начинается с первого шага. Но чтобы знать, куда и как идти, нужен план. Однако пора уже отойти от теории к практике.

При составлении плана на всех этапах обязательно используйте ручку и бумагу, они магически действуют на воплощение задуманного в реальность. Понятно, что на компьютере удобнее, а записать на диктофон быстрее, но помните: это вы делаете для себя, поэтому не ленитесь и возьмите в руки ручку и бумагу. Просто поверьте – это эффективнее.

А теперь по порядку…




1-й этап. Зачистка хвостов


Во многих теориях о тайм-менеджменте обычно рекомендуют начинать сразу с постановки целей. Это в корне неверно, так как слишком утопично, то есть не соответствует реальности. Конечно, это сработает, если у вас нет никаких обязанностей, долгов по делам, увлечений и т. д., в общем, если до составления плана вас не было. Согласитесь, даже звучит глупо, поэтому на первом этапе разбираем точку А, то есть то, что есть уже сейчас.

Жизнь каждого человека состоит из нескольких сфер: семья, здоровье, финансы, учеба, работа, дом, хобби, спорт, друзья, отношения и т. д. В зависимости от ситуации некоторые сферы пересекаются, например, у профессионального спортсмена сферы здоровья, спорта, хобби и работы сливаются в одну.

Не надо требовать от себя невозможного и пытаться сразу получить максимум во всех сферах, но улучшать свою жизнь по всем направлениям понемногу по силам каждому. При таком подходе ваше развитие будет гармоничным, и вы не будете чувствовать себя виноватым из-за того, что упустили что-то важное.

Возьмите лист бумаги и разделите его на 5 секторов: дом, учеба, друзья, увлечения, здоровье. Для тех, кто уже зарабатывает, потребуется еще один раздел – деньги. В каждом секторе распишите то, что, как говорится, надо было сделать еще вчера, по 3–5 пунктов наберется у каждого.

ПРИМЕР:



Дом – навести порядок в комнате, сделать перестановку, выкинуть старый хлам, поговорить с родителями…

Учеба – сдать книгу в библиотеку, сделать лабораторную, сдать долг по английскому, обсудить тему диплома с научным руководителем…

Друзья – вернуть флешку Максу, помириться с Машей, сходить на каток с друзьями…

Увлечения – постирать форму, купить новые принадлежности, повесить график занятий на стену (чтобы не вспоминать в последний момент)…

Здоровье – сходить к окулисту, посетить стоматолога, определиться с подходящим видом физической нагрузки…

Деньги – вернуть долг Даше, найти новую работу, забрать долг у Миши…


Только честные ответы о наличии «хвостов» откроют полную картину ситуации в вашей жизни. Теперь надо каждый день закрывать как минимум по одной задаче в каждой сфере. Тогда улучшатся и отношения с окружающими, и повысится самооценка. К тому же наличие «хвостов» попросту не позволяет двигаться вперед. Долги (и моральные, и материальные) невидимыми цепями держат человека на месте, тянут в прошлое к незавершенному.




2-й этап. Прокачайте свою жизнь


По тем же сферам, что вы определили на первом этапе, прописываете по 3–5 пункта регулярных действий, которые помогут улучшить конкретную сферу. То есть расписываете не конкретные разовые действия, а регулярные процессные элементы. Например, в сфере «здоровье» – чистить зубы 2 раза в день, ежедневная зарядка по утрам, правильное питание; в сфере «дом» – поддержание чистоты, регулярная влажная уборка, ежедневное напоминание близким о том, что любите их…

Это те действия, наличие которых в жизни поднимет ее на новый уровень. У таких планов не поставишь галочку «Выполнено», ведь их нужно регулярно повторять, вводя в привычку. Внедрять процессные планы нужно ежедневно по всем сферам, для начала, чтобы «не сорваться», за один раз следует внедрять по одной привычке в каждой сфере.

Согласно исследованиям ученых, на внедрение привычки требуется 21–30 дней, то есть за год вы сможете внедрить себе минимум 12 полезных привычек по каждой сфере.

Этот этап лучше проводить параллельно с первым, точнее прописывать следует одновременно. Внедрять лучше по ситуации, если «хвосты» не мешают, то одновременно с зачисткой, если их много, то не надо перегружать себя, сначала закрываем «прошлое», затем пишем книгу своей жизни дальше.




3-й этап. Определяем точку Б


В каждой сфере определите свою точку Б, то есть поставьте цели. Конечно, по некоторым сферам поставить конкретную измеримую цель бывает трудно, например, в сфере здоровья. Здесь выручит постановка цели «от обратного»: отсутствие проблем с зубами, отсутствие простуд – или же конкретные: улучшить остроту зрения на 10 % за полгода, хотя не посадить глаза во время учебы уже хорошая цель.

Пропишите, чего именно вы хотите. Не бойтесь мечтать и ставить, казалось бы, недостижимые цели, с возрастом на вас будет накладываться всё больше ограничений, и смелость в постановке планов будет падать. Мечтайте сейчас и ставьте большие цели. Распишите все свои цели в трех временных рамках: краткосрочные (1–6 месяцев), среднесрочные (1–3 года) и долгосрочные (более 3-х лет). Не бойтесь загнать себя в рамки: если изменятся ваши интересы или обстоятельства (например, Apple выйдет из моды), то и цели свои вы всегда сможете скорректировать.

Теперь о том, как цель должна быть сформулирована. Существует несколько подходов к формулировке целей, но все сходятся в одном: цель должна быть конкретной, измеримой и определенной во времени.

То есть «Я хочу машину» – это не цель, это просто «хотелка»: здесь и игрушечная машинка из киндер-сюрприза подходит под ваше желание, да и старенький москвич к 50-ти годам тоже вписывается в запрос. Будьте конкретнее, установите четкие критерии. Продолжая наш пример, просто ответьте на вопросы: Когда? Какую именно машину? На каких условиях (в кредит подойдет или нет)?

Таким образом прописываем конкретные цели по всем сферам. Не ограничивайте себя – пишите всё: от нового телефона и написанной на 5 контрольной до загородного дома и яхты. Зачем писать много целей? Согласитесь, если из ваших 5 целей реализуете только одну – обидно, а когда из 100 вы достигнете 20, то уже приятнее, ведь при одинаковой пропорции во втором случае ваша жизнь улучшится уже на целых 20 пунктов.

Итак, цели прописаны, теперь определите свои приоритеты из списка краткосрочных и среднесрочных задач. Например, сдать ГИА или ЕГЭ, поступить в ДВФУ или МГУ, получить красный диплом, войти в тройку призеров на соревнованиях и т. д. Выделите все цели, связанные с приоритетной задачей, например, подчеркнув цветной ручкой, маркером или поставив перед целью жирный восклицательный знак.

Теперь, не отходя далеко, определяем параметры «срочность» и «важность» по спискам целей и ежедневных улучшений (см. этапы 1 и 2). Получится 4 группы: – срочные дела, которые «нужно сделать еще вчера» и их важность не вызывает сомнений, зачастую это ваши хвосты и свежие обещания.

1) «Срочно-важно»

2) «Не-срочно-важно» – в эту группу попадают обычно дела и задачи, непосредственно связанные с вашими целями, если ЕГЭ, например, только через полгода, то важность очевидна, но срочность отсутствует.

3) «Срочно-неважно» – очень срочные дела, которые не ведут к достижению каких-либо ваших целей: здесь обычно обещания кому-то, взятие дополнительных обязательств и прочее. Например, взяли на себя обязанности по организации и подготовке какого-то мероприятия.

4) «Не-срочно-неважно» – дела, не приводящие к достижению целей, не приносящие никакой пользы ни вам, ни вашим близким. Сюда обычно входят просмотры социальных сетей, каталогов, компьютерные игры, бесцельные шатания по подъездам, пустая болтовня по телефону, посещение д. р. людей, которые вам неприятны, и прочие пожиратели времени.

Будьте честны перед собой в этой группировке: важность определите не только из понятия «хочу», но и не забывая про «надо» и «полезно».

Теперь внимательно посмотрите на группу «не-срочно-неважно»… Что туда попало? Действительно ли вы этого хотите? Нужно ли вам это? Может, просто раньше хотели или это вовсе не ваше желание, а какого-нибудь приятеля или просто навязано рекламой? А теперь возьмите весь этот список ложных желаний и вычеркните из своего внимания, памяти и планов! Зачем тратить свое время и силы на то, что вам и не нужно по факту?! Смело вычеркиваем всё лишнее и концентрируемся на действительно важных задачах.




4-й этап. А что конкретно делать?


Цели поставлены, многие из них кажутся недостижимыми и не очень срочными. Но вот что конкретно делать со всем этим списком «апгрейденных и систематизированных хотелок»? Конечно, систематизация и прописывание своих желаний уже полезное дело – вам понятно, где вы сейчас и куда идете. Многие остановятся уже на этом этапе, надеясь на «Секрет» или магию, но более эффективным будет всё-таки брать жизнь в свои руки полноценно, не полагаясь на удачу.

Итак, с точками А и Б мы уже определились. Теперь продолжим. Здесь речь пойдет о том, что попало в список «Не срочно, но важно».

Разбейте свои цели на отдельные задачи и конкретные действия по их реализации. При первом знакомстве с тайм-менеджментом не стоит расписывать все свои цели детально по шагам. Многие долгосрочные цели отпадут со временем. Например, вы поймете, что Мальдивы вам не нужны и вы хотите в Альпы, или, узнав что-нибудь новое, смените свои приоритеты и решите стать не экономистом, а юристом или журналистом. Многие среднесрочные цели еще скорректируются, к примеру, вместо красного диплома МГУ вы будете получать диплом другого вуза, передумав уезжать в Москву.

К тому же, в молодости отбить желание к занятию чем-либо проще всего, поэтому не стоит себя перегружать и детализировать все свои 120 целей. Для начала, на ближайшие полгода-год сконцентрируйтесь на тех целях, которые для вас сейчас наиболее приоритетны и достижимы в течение этого срока (до 12 месяцев).

Итак, определяем приоритетные цели и детализируем их, переводя в небольшие подцели и конкретные действия. Запишите их.

Напишите все задачи, которые необходимо решить, чтобы достигнуть поставленной цели. Определить путь бывает трудно – соберите максимум информации о своей цели (найдите наставника, узнайте условия поступления в вуз, уточните требования к оценке «отлично» за экзамен и т. д.).



Читать бесплатно другие книги:

Вы любите готовить и хотите баловать себя и своих близких изысканными блюдами? Теперь вам не придется задумываться о том...
Любви с первого взгляда не бывает, это все знают. Почему же тогда известный скрипач Олег Тернов так стремится познакомит...
Наташа тяжело переживала смерть старшей сестры, Ольги. Прошли годы, горе не забылось, но стало глуше, превратилось в при...
Программисты – мирная профессия, разве кто-нибудь будет с этим спорить? Сидят люди за компьютерами, мирно пишут программ...
Если есть возможность отпраздновать Новый Год в параллельном мире, называющемся «Земля», ее надо использовать! Пятеро не...
Пятеро друзей-школьников попадают в параллельный мир, называющийся «Земля». Попадают не случайно – они призваны магическ...